Förhållandet i styrka mellan olika övningar.

[Fagen]

Frågan har säkert varit uppe tidigare, men jag ställer den ändå.
Kan man säga hur relationen i styrka mellan bänk, böj och mark bör vara för att styrkan skall ses som vara i paritet mellan dessa. Om man tar x kg sammanlagt i dessa tre, kan man då säga hur förhållandet mellan dessa bör vara. Om t.ex. bänk stulle stå för 60% av den sammanlagda vikten känns det lite skevt.
Hur ser förhållandena ut bland creme de la creme styrkelyftarna?

[Bönne]

Både Kenta Sandvik och Johnny wahlqvist bänkar mer än de drar i mark.

Normalt sett så brukar väl folk vara starkast i böj, för att sedan mark kommer och sist bänk. Så upplever jag det, men det beror nog också på i vilket stadium man ligger.

[Erik__]

Utan utrustning tror jag det ligger något såhär Mark - Böj - Bänk, fast med utrustning verkar man ju kunna få ut så sjukt mycket kilon i böjen.

[Fagen]

Ursprungligen postat av Erik__

Utan utrustning tror jag det ligger något såhär Mark - Böj - Bänk, fast med utrustning verkar man ju kunna få ut så sjukt mycket kilon i böjen.

Fast det jag undrar är inte vad man är starkast respektive svagast i utan förhållandet mellan dessa. (Exempel: Sammanlagd vikt= 100% = Böj 40% Bänk 30% Mark 30%) Hoppas det tydliggjorde min fråga lite mer.

[Erik__]

Ursprungligen postat av Fagen

Fast det jag undrar är inte vad man är starkast respektive svagast i utan förhållandet mellan dessa. (Exempel: Sammanlagd vikt= 100% = Böj 40% Bänk 30% Mark 30%) Hoppas det tydliggjorde min fråga lite mer.

aaah, tror inte det finns nått normalt mått för det måste jag säga. Alla är så sjukt olika.

[Jman]

Jag är inget rättesnöre eftersom jag är så usel i bänk och mark. Men här är iaf mina siffror. Tvärtom mot vad de borde vara kanske ? Behövs definitivt mer massa på bröst och i mark är det antingen en svag länk eller teknikproblem. Ska bli intressant och se vad som händer med siffrorna när jag skaffar bälte.
Böj 42% Mark 32% Bänk 26%

[Fagen]

Ursprungligen postat av Jman

Jag är inget rättesnöre eftersom jag är så usel i bänk och mark. Men här är iaf mina siffror. Tvärtom mot vad de borde vara kanske ? Behövs definitivt mer massa på bröst och i mark är det antingen en svag länk eller teknikproblem. Ska bli intressant och se vad som händer med siffrorna när jag skaffar bälte.
Böj 42% Mark 32% Bänk 26%

Intressanta siffror.
Hur skulle du vilja att de såg ut?

[Erik__]

Hm, jaha nu fatta jag, mina siffror då.

Mark 46%
Böj 36%
Bänk 18%

Asså grym i bänk jag är

[Bönne]

Jaha, aja för mig ser det ut så då:
28
27
43

[Erik__]

Ursprungligen postat av Bönne

Jaha, aja för mig ser det ut så då:
28
27
43

är det där i rätt ordning?? isf är du grym i bänk grabben!

[Bönne]

Ursprungligen postat av Erik__

är det där i rätt ordning?? isf är du grym i bänk grabben!

böj/bänk/mark - inte så du gick tyvärr

[Fagen]

Jag gick in och räknade lite på resultat från någon stor internationell tävling och snittet såg ungefär ut så här:

Böj Bänk Mark
40% 25% 35%

Detta oavsett om klassen var +125kg eller -52kg!

[z_bumbi]

Ursprungligen postat av Fagen

Hur ser förhållandena ut bland creme de la creme styrkelyftarna?

Med eller utan utrustning? Om det är med så är det ju bara att kolla alla tävlingsresultat en bra bit tillbaka.

Om man kör maxlyft var för sig under skilda dagar eller på samma dag har nog också betydelse.

[Weird]

Ursprungligen postat av Erik__

Hm, jaha nu fatta jag, mina siffror då.

Mark 46%
Böj 36%
Bänk 18%

Asså grym i bänk jag är

Har exkat samma förhållande mellan övningarna som du har.
Mark 46%
Böj 36%
Bänk 18%
Enbart bälte som hjälp

[pragmatist]

Jag skulle säga att ett normalt förhållande för de flesta tränande är 3/12 (25%) i bänk, 4/12 (33%) i böj och 5/12 (42%) i mark - t.ex. 120 i bänk, 160 i böj och 200 i mark.