 |
2005-12-31, 15:24
|
#1 |
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2005
Inlägg: 103
|
Två axelpass/Vecka
Hejsan!
Johan, 17 år, 64 kg, gymmat i snart 1 år. Såhär ser mitt pass ut nu: Måndag: Bröst, (bänk), ben Tisdag: Vila (Rörelseträning) Onsdag: Axlar, Rygg Torsdag: Vila Fredag: Triceps, Biceps Lördag: Axlar, Mage Söndag: Vila (Rörelseträning) Är det för mycket med två axelpass i veckan? Bör jag kanske kör bröst två gånger i veckan kanske? Kommentera och ge förslag! //Johan |
|
|
|
2005-12-31, 15:41
|
#2 |
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2005
Inlägg: 2
|
Tror nog inte att du behöver prioriterings träna specifika muskel grupper effter bara ett år på gymmet... Kör hela kroppen lika mycket! eller tycker du att axlarna släpar? Du kanske kan dela upp bröst och ben på två dagar istället. Känns som det blir lite långt pass annars... Bara ett förslag!
|
|
|
|
|
2005-12-31, 15:47
|
#3 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2003
Ort: Luleå
Inlägg: 1 059
|
Tror du verkligen dina axlar komma orka med detta? Mitt förslag är att du lägger in nån axelövning på bröstdagen och tar bort ena axelpasset.
|
|
|
|
|
2005-12-31, 15:47
|
#4 |
|
Wired
Reg.datum: Dec 2003
Ort: Linköping
Inlägg: 1 706
|
Varför skapar du en ny identisk tråd när du fick bra tips i förra ?
__________________
I am Weird 
|
|
|
|
|
2005-12-31, 16:29
|
#5 | |
|
Fetare än Attam!
Reg.datum: Nov 2005
Ort: Övik
Inlägg: 4 421
|
Citat:
Vad är det du är ute efter? (många säger att de vill bli starkare eller få större muskler) och det blir/får du även om du kör en muskelgrupp i veckan. |
|
|
|
|
|
|
2005-12-31, 21:03
|
#6 | |
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2005
Inlägg: 103
|
Citat:
Jag vill få större muskler...Helst större Biceps och bröst, lite disco kanske..Men så är det........ Utvecka..... |
|
|
|
|
|
2005-12-31, 21:46
|
#7 | |
|
Jag är hårdrockare
Reg.datum: Nov 2004
Ort: L America
Inlägg: 4 661
|
Citat:
Annars kommer det se helt mongo ut..
__________________
Tomorrow we enter the town of my birth. I want to be ready. Kolozzeum Black Metal Mafia
|
|
|
|
|
|
2006-01-01, 02:18
|
#8 | |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2003
Ort: Luleå
Inlägg: 1 059
|
Citat:
Varför i hela världen har du tänkt träna axlar två gånger i veckan, om det är större biceps och bröst du vill ha? |
|
|
|
|
|
2006-01-01, 02:24
|
#9 | |
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2005
Inlägg: 3 024
|
Citat:
|
|
|
|
|
|
2006-01-01, 11:52
|
#10 | |
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2005
Inlägg: 103
|
Citat:
Så jag ska alltså lägga in Biceps eller bröst istället två gånger i veckan än axlar två gånger i veckan? //Johan |
|
|
|
|
|
|
|
2006-01-01, 12:01
|
#11 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jun 2005
Ort: Sthlm
Inlägg: 133
|
Citat:
Men tycker inte du ska köra biceps 2 ggr i veckan. Kommer sluta med att du ser ut som en apa... Tycker du ist ska lägga in ett extra bröstpass isf. |
|
|
|
|
|
2006-01-01, 12:06
|
#12 |
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2005
Inlägg: 103
|
Nu ändrar jag och kör såhär..
Måndag: Bröst, (bänk), ben Tisdag: Vila (Rörelseträning)+ Mage Onsdag: Axlar, Rygg Torsdag: Vila Fredag: Bröst, Mage Lördag: Triceps, Biceps Söndag: Vila (Rörelseträning) Vad tycker ni om att köra Triceps/Biceps samma dag? Man får ju grym pump, men växer man då också? Analysera och skriv vad ni tycker - vore schysst! /Johan |
|
|
|
|
2006-01-01, 12:10
|
#13 | |
|
Banned
Reg.datum: Jul 2004
Ort: Boden
Inlägg: 3 843
|
Citat:
blir nog ett sämre pass för triceps på lördag med tanke på att du kör ett bröstpass dagen innan..... |
|
|
|
|
|
2006-01-01, 12:16
|
#14 | |
|
Fetare än Attam!
Reg.datum: Nov 2005
Ort: Övik
Inlägg: 4 421
|
Citat:
Varför inte..... Dag1:Bröst&triceps Dag2:Ben&Biceps Dag3:Bröst&Axlar Dag4:Rygg&Mage eller.... Dag1:Bröst&triceps Dag2:Ben&Mage Dag3:Bröst&Axlar Dag4:Rygg&Biceps Biceps får väl en del genom vissa ryggövninar, eller har jag fel? isf prioriterar du ryggen på Dag4 och om du har lite krut kvar i biccarna så tar du ur dom det på 1 övning eller 2. |
|
|
|
|
|
2006-01-01, 17:59
|
#15 | |
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2005
Inlägg: 103
|
Citat:
Vad tycks om detta då allihopa? Måndag: Bröst, (bänk), ben Tisdag: Vila (Rörelseträning)+ Mage Onsdag: Triceps, Biceps Torsdag: Vila Fredag: Bröst, Mage Lördag: Axlar, Rygg Söndag: Vila (Rörelseträning) //Johan |
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 06:50.
