Hur viktigt med tiden till måltider efter träning?
Finns det någon viss tidsram över när man ska inta sin första "riktiga" (alltså mat inte pulver) måltid efter man har tränat och druckit sin efterträningsdrink (med tex vassle och snabba kolhydrater)??
Har hört att ca 1 timme efter träning är det lagom att äta, men ibland blir man så mätt av drinken at man vill vänta, säg ca 2-2,5 timmar innan man äter igen. Spelar detta någon roll, för tex återhämtning, muskelbyggnad etc, om man väntar 1 eller 2> timmar med att inta sitt första mål efter träningsdrinken??
|