Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Kost & Näring

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2005-11-24, 13:33   #1
Mr A
Registered User
 
Mr As avatar
 
Reg.datum: Sep 2004
Inlägg: 396
Hur viktigt med tiden till måltider efter träning?

Finns det någon viss tidsram över när man ska inta sin första "riktiga" (alltså mat inte pulver) måltid efter man har tränat och druckit sin efterträningsdrink (med tex vassle och snabba kolhydrater)??
Har hört att ca 1 timme efter träning är det lagom att äta, men ibland blir man så mätt av drinken at man vill vänta, säg ca 2-2,5 timmar innan man äter igen. Spelar detta någon roll, för tex återhämtning, muskelbyggnad etc, om man väntar 1 eller 2> timmar med att inta sitt första mål efter träningsdrinken??
Mr A är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2005-11-24, 13:44   #2
Ninjasmurf
Registered User
 
Ninjasmurfs avatar
 
Reg.datum: Dec 2002
Ort: Seven seas... Arghh matey
Inlägg: 3 326
Citat:
Ursprungligen postat av Mr A
Finns det någon viss tidsram över när man ska inta sin första "riktiga" (alltså mat inte pulver) måltid efter man har tränat och druckit sin efterträningsdrink (med tex vassle och snabba kolhydrater)??
Har hört att ca 1 timme efter träning är det lagom att äta, men ibland blir man så mätt av drinken at man vill vänta, säg ca 2-2,5 timmar innan man äter igen. Spelar detta någon roll, för tex återhämtning, muskelbyggnad etc, om man väntar 1 eller 2> timmar med att inta sitt första mål efter träningsdrinken??
ur återhämtningssynpunkt ja, ju tidigare du börjar fylla på föråden desto snabbare påbörjas återhämtningen...

fast tycker du det är jobbigt att äta mycket direkt efter så kan du ju alltid äta nått mindre först.. sen ett större mål lite senare
__________________
"There he goes. One of God's own prototypes. Some kind of high powered mutant never even considered for mass production. Too weird to live, and too rare to die.”
Ninjasmurf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2005-11-24, 13:44   #3
King Grub
Chefsarkitekt Oljebyxor
 
King Grubs avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 420
Proteinsyntesen stimuleras precis lika bra 3 h efter träning som 1 h efter. "Effekten" av ett matintag ett par timmar senare är alltså inte mindre.

Samtidigt minskar inte intag av EAA 1 h efter träning den anabola effekten från motsvarande dos 1 h senare. Det som händer är alltså att du missar ett tillfälle att stimulera proteinsyntesen, men du minskar inte effekten från dom mål du äter.
__________________


Angående PM-rådgivning!
King Grub är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara


Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 22:26.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)