Erik Goes SL feat. MM2K

[Erik__]

Kände att den förra journalen var till 95% fylld av skador och rehabilitering, riktigt sorglig!

Ajja, suugen på SL som fasen, så träningen går åt det hållet nu nästan helt och hållet, går det bra skulle tväling vara ruskigt intresesant.

Heter då Erik, 17 år från boden.

Vikt (senast idag) 68,5kg

Lite PB's
Knäböj 120kg x 1 , 110kg x 3 <---- för ett halvår sen, ska blåsas bort rätt fort tror jag bara man kommer igång igen

Bänk 70kg x 2, tränigen förstörd pga axel 4 gånger om, ska nog också försvinna lagomt fort.

Marklyft 170kg <----Helst färsk, från 7e markpasset!, drar sumo om nån bryr sig.

Till Jul hade jag tänkt mig något sånthär:

Böj 135kg
Bänk 75kg
Mark 190kg

Schemat är veckobundet och ser ut såhär för tillfället, ingen annan bröstträning än MM2K.

Måndag - Vila
Tisdag - Bänk MM2K style, Triceps
Onsdag - Vila
Torsdag - Been, Mage
Fredag - Vila
Lördag - Bänk MM2K style, axlar
Söndag - Rygg!, biceps

Puss på er!

[sunkan]

lycka till. När blir det tävling då?

[Erik__]

Ursprungligen postat av sunkan

lycka till. När blir det tävling då?

Det vette fasen, inte på nån månad än iaf.

[Big_Vik]

SL? ni är så jäkla ghey ni två Kommer upp till boden om 8 eller 14 månader och lär er ett och annat

Kör hårdare än Peter Norths nu!!

[Erik__]

Första gången jag tränar bänkpress på ett halvår! hunnit med 2 skadade axlar, körtelfeber, halsfluss och 10kg viktnedgång sen sist, perfekt utgångsläge haha.

Följer Tabellen som om mitt max vore 65kg nu.

MM2K pass #1
1*40kg*8
1*45kg*6
3*50kg*5

var lättare än vad jag trodde

Smalbänk
40kg*8,8,8,8,8 - axeln kändes nada, kan nog höja rätt gött till nästa gång

Pushdown
9/15*8,8,8,8,10

weho, kändes bra att komma igång med skiten igen.

[Jompi]

Din Avatar ser grym ut jue


Kör hårt=)

[crux]

go erik go!

[Erik__]

Vik man måste vara ghey om man bor här uppe!

Fucking jävla skitpass, söp igår, haft huvudvärk hela jävla veckan, gah några timmar bortslösade

Böjen har kännts helt cp sen jag bytte stil, ska leta upp filmer på folk med samma kroppsbyggnad som mig och se hur fasen de gör.

Bööj

massor*50kg*5
massor*80kg*5
3*100kg*3

Kändes så jävla sämst, sen 4 set benspark och sen fara hem.

[Big_Vik]

Varför i hela friden tränar man dagen efter? Gör som jag. Har hoppat tre senaste benpsasen, aldrig mått bättre

[Jompi]

Vi ska bli nykterister och sen böja ordentligt !

[stahlberg]

Håller med Vik om att man inte ska träna med baksmälla. Framförallt gäller detta just knäböjning, som är det styrkelyft som kräver mest koordination och balans, och som dessutom kräver en viss uthållighet.

Tror nog tekniken börjar sitta, bara du skulle ha möjlighet att visa dina lyft för en erfaren lyftare eller tränare - bara en enda gång kan räcka.

[Erik__]

Ursprungligen postat av stahlberg

Håller med Vik om att man inte ska träna med baksmälla. Framförallt gäller detta just knäböjning, som är det styrkelyft som kräver mest koordination och balans, och som dessutom kräver en viss uthållighet.

Tror nog tekniken börjar sitta, bara du skulle ha möjlighet att visa dina lyft för en erfaren lyftare eller tränare - bara en enda gång kan räcka.

¨
nja, rätt långt ifrån än, får inte upp övre ryggen, bröstet sjunker ihop,

Lite som jag har att göra har jag suttit och räknat kraftmoment och hoppas att fysikkunskaper ska hjälpa, det enda jag kommit fram till än är att om man höjer övre rygge och trycker fram bröstet så är den extra fällning som krävs, för att få samma lodlinje genom skivstången minimal.

Kan iaf skylla på att det var andra passet jag böjer sen jag flyttade ner stången en bit.

haha en snubbe kom fram idag "Är det 3 timmar knäböj som gäller eller
" måste blivit 17254865 set minst.

Vet att man ska träna teknik i relativt korta serier i början av passet, och på rätt höga vikter, men 100kg kändes fruktansvärt tungt idag

[biffsson]

Ursprungligen postat av Erik__

Måndag - Vila
Tisdag - Bänk MM2K style, Triceps
Onsdag - Vila
Torsdag - Been, Mage
Fredag - Vila
Lördag - Bänk MM2K style, axlar
Söndag - Rygg!, biceps

Bra idé på kroppsuppdelningen

[Erik__]

Ursprungligen postat av biffsson

Bra idé på kroppsuppdelningen

Bara hoppas att det funkar också

__________________________________________________

Börjar bli alldeles för viktkåt, shitsugen på att testa 185kg bara för att få ett failat lyft, så man vet ett ungefärligt max.

[Erik__]

MM2K pass #2

2*45kg*5
2*52,5kg*3
1*57,5kg*1

57,5kg kändes tungt :S och alxeln märkte jag också av, wtf.

Pushdown
10/15*8,8,8,8,8

Bänkdips
Jag*massor
15kg*25
25kg*16
40kg*8,6,7