 |
2002-07-08, 23:24
|
#1 |
|
stirrig träningsnarkoman
Reg.datum: Jul 2002
Ort: Landskrona
Inlägg: 157
|
Mat??
Jag e en kille på 16 som undrar vad man INTE ska äta och vad som kan hjälpa en att få bort den lilla magen. Älskar att träna. Tränar fotboll 3-4 ggr i veckan. och till sistr VAD ska man äta??
Tack på förhand.  :loveyou:
__________________
//dimmer |
|
|
|
2002-07-08, 23:29
|
#2 |
|
......EviL......
Reg.datum: Dec 2001
Ort: Luleå
Inlägg: 105
|
För att ta detta mycket snabbt och simpelt så ska göra av med mer energi än vad man får i sig så att kroppen får ta från reserverna och du går ner i vikt. Detta är ganska lätt med att räkna kalorier.. Det finns många varianter av olika dieter men det ska jag inte gå in på mera.. Men mitt råd är väl egentligen att du ska sätta dig in i kost lära lite mer genom att läsa om detta.. Har för mig att det var bamse som gav ett liknande råd om att gå att söka på näringslär på bibblo..
Hoppas du uppnår dit mål.. |
|
|
|
|
2002-07-09, 09:22
|
#3 | |
|
Hård men rättvis
Reg.datum: Nov 2001
Ort: Västerås
Inlägg: 317
|
Re: Mat??
Citat:
Hejsan!! Berätta hur du äter nu och hur många dagar du tränar i veckan. När var hur hur mycket äter du,mm?? Hur lång är du vad väger du? Kan hjälpa dig lite på traven om du berättar lite mer om dig själv MVH Robban 
|
|
|
|
|
|
2002-07-09, 11:30
|
#4 |
|
stirrig träningsnarkoman
Reg.datum: Jul 2002
Ort: Landskrona
Inlägg: 157
|
tack!
tjenare.
Jag e 176 cm tror jag, väger ca 77kg kanske mindre litar inte på vågen. ca10,00Frukost- äter jag en talrik gröt med honung och mjölk, 1-2 ägg och ett 1-2 glas jos. sen tränar jag ca 12,30 efter äter jag nån frukt och nån macka. ca 15,30- 17,00 middag- äter jag det som serveras det brukar kött/kyckling och fisk ibland med ris/potatis/pasta.' PÅ kvällen blir det kanske en macka eller frukt beroende på om jag e hungrig. Men detta stämmer nui när jag har sommarlov annars ser det annorlunda ut. tränar styrka 3-4 ggr i veckan beroende på fotbollen. Kul att du hjälper mig. ska till biblioteket imorgon. 
__________________
//dimmer |
|
|
|
|
2002-07-09, 14:04
|
#5 |
|
Hård men rättvis
Reg.datum: Nov 2001
Ort: Västerås
Inlägg: 317
|
Hejsan!! Tack för svaren.
Ska försöka lägga ihop ett vettigt program till dig som du kan följa.Som jag ser så tränar du inte för att bli någon bodybuilder utan bara styrketräning som ett komplement till fotbollen. Mvh Robban |
|
|
|
|
|
2002-07-09, 23:30
|
#6 |
|
stirrig träningsnarkoman
Reg.datum: Jul 2002
Ort: Landskrona
Inlägg: 157
|
Tack så mycke.
Du ska ha stort tack för at du bryr dej och tar dej tid. jag tränar inte bara för fotbollen som jag borde för jag ska gå åp fotbollsgymnasiun. jag kör mer för at få en "stor" kropp typ.
__________________
//dimmer |
|
|
|
|
2002-07-10, 07:31
|
#7 |
|
Hård men rättvis
Reg.datum: Nov 2001
Ort: Västerås
Inlägg: 317
|
Hejsan dimmer!!
Jag lägger upp en liten skiss på ett schema som du kan följa med mat klockslag,mm. Vet inte hur mycket du brukar äta men jag gör ett mat schema till dig så får du välja portionerna själv hur du vill ha det. Se till att du äter mycket grönsaker och att du dricker ca en halvliter vatten till varje mål.Vitaminer behöver du extra av så köp någon extra stark multivitamin. Sen ska du köpa något som heter omega 3 köp det i kapslar eller i flytande så tar du 1 msk efter varje måltid. För att att få bort den lilla magen du hade så tror jag du kommer att få lättare med det nu eftersom du åt alldeles för lite innan tanke på din ålder och träningsmängd. Jag vill inte göra det besvärligt för dig att rekomendera massa proteinpulver kostillskott av olika slag nu för jag tycker det räcker med det du får i dig via maten,men om du är sugen på något proteintillskott eller måltidsersättare så lovar jag att hjälpa dig med det också. Prova och följ det här upplägget i 2 veckor sedan skriver du vad du har fått för resultat av det.Jag finns som hjälp hela tiden om du vill fråga något,mm Önskar dig bara lycka till och kör hårt nu 8.00 Frukost 2-3 portioner fiberhavregrynsgröt 2-3 dl mini eller lättmjölk 3 st hela ägg 1 fullkornsmacka med jordnöttssmör. 10.00 Träning 12.00 mellanmål efter träning 1-2 bananer och en proteindrink 13.00 Lunch 2-3 portioner av pasta eller ris kött tonfisk kyckling kalkon och grönsaker 15.00 mellanmål bröd frukt proteindrink 17.00 Middag det som serveras hemma försök håll dig till nyttig mat ris pasta potatis tonfisk,mm 20.00 kvällsmål 1 portion gröt med mjölk: /Robban:muscle:
|
|
|
|
|
2002-07-10, 17:52
|
#8 |
|
stirrig träningsnarkoman
Reg.datum: Jul 2002
Ort: Landskrona
Inlägg: 157
|
tackar.
tack ska du ha.
klockslagen?? går dom att ändra?? hur mycket menar du med 2-3 portioner gröt?? änter 1dl blandat med 2dl vatten. ska jag köpa protein isåfall vilket?? jag jobbar varannan kväll mellan 16.30- ca 22.00. så då kan jag inte äta gröten har du nått tips då?? Stort tack du e den schystaste killen jag träffat här inne.
__________________
//dimmer |
|
|
|
|
2002-07-10, 18:27
|
#9 | |
|
Hård men rättvis
Reg.datum: Nov 2001
Ort: Västerås
Inlägg: 317
|
Citat:
Hejsan igen!! Visst kan du ändra dina måltider efter olika klockslag se bara till att du äter alla dessa mål så du inte missar något. Det jag menar med 2-3 portioner gröt är 2-3 dl havregryn så att du får i dig en riktig energivande frukost innan din träning. Det protein jag kan rekomendera till dig är Fairing Whey Hydro och finns här på sidan att köpa räcker bara med 1-2 msk och sen om du vill ha ett smakligt gott protein så kan du köpa Eiselts Protec+ jordgubb Hoppas du fixar det här nu kompis Tack för att du tycker jag är snäll älskar att hjälpa andra så det går lika bra för dem som det gör för mig. /Robban |
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 16:26.
