Ännu en "äter jag tillräckligt"-tråd!

[bluelight]

Tjo!
har börjat träna för, hmm.. ungefä 2½ månader sen men vågen vääägrar röra sig! Äter som en häst, tränar tungt, ingenting händer! Vart ska jag klämma in mat och VAD ska jag äta då?

65 kg och 180 lång. 16 år.

07.15 Frukost: Två grova mackor med kalkonbröst eller ost och en djup tallrik med havregryn, mjölk och liite socker (okokt).

12.00 Lunch: Skolmat, brukar inte vara så våldsamt gott Men försöker iallafall klämma i mig en normal tallrik med mat.

16.00 Mellanmål: Brukar oftast bli ett lagat mål eller två grova mackor.

19.00 Kvällsmål: Svensk husmanskost, en stoor tallrik.

Sedan kan det gå ner en macka eller fyra innan läggdags. Under dagen dricker jag runt 1 liter lättmjölk.

[Liten Men Fet]

Ursprungligen postat av bluelight

Tjo!
har börjat träna för, hmm.. ungefä 2½ månader sen men vågen vääägrar röra sig! Äter som en häst, tränar tungt, ingenting händer! Vart ska jag klämma in mat och VAD ska jag äta då?

65 kg och 180 lång. 16 år.

07.15 Frukost: Två grova mackor med kalkonbröst eller ost och en djup tallrik med havregryn, mjölk och liite socker (okokt).

12.00 Lunch: Skolmat, brukar inte vara så våldsamt gott Men försöker iallafall klämma i mig en normal tallrik med mat.

16.00 Mellanmål: Brukar oftast bli ett lagat mål eller två grova mackor.

19.00 Kvällsmål: Svensk husmanskost, en stoor tallrik.

Sedan kan det gå ner en macka eller fyra innan läggdags. Under dagen dricker jag runt 1 liter lättmjölk.

Byt ut mellanmålet vid 16 mot ett rejält lagat mål mat och behåll det vid 19 också, ta ett kokt ägg till frukost åxå tillsammans med mackorna och "gröten".
Ät riktigt mycket vid skollunchen om det inte är jätteäckligt, iallafall 2 tallrikar.
Käka något mer senare på kvällen också, koncentrera dig då på protein. Typ lätt-kesella(?).
Just nu äter du inte som en häst tyvärr. Men det behövs inga stora ändringar, bara lite mer lite oftare.

Lycka till.

[Smilfink]

bluelight allt är relativt!!! Du säger att du äter som en häst, och med dina mått mätt så äter du säkert som en häst... men med mina mått mätt så äter du absolut INTE som en häst!

Här är några tips (dessa är självfallet plus det du äter nu):

-Öka kaloriintaget på frukosten genom att trycka i dig en äggmacka (helst två ägg) med kaviar och smör och ett stort glas juice (alternativt en till två portioner extra gröt). Det kan vara riktigt jobbigt att trycka i sig mycket mat på morgonen men man vänjer sig.

-Ät ett mellanmål mellan frukost och lunch bestående av mackor eller bananer

-Försök att trycka i dig maten på lunchen även om den inte är så god... ät det som är gott istället. Tex Om det är torsk med potatis och sås, gillar du inte torsk så ta inte så mycket torsk då utan ta desto mer potatis och sås istället.

-Mellan lunch och "kl 1600 mellanmål" som jag förövrigt tycker att du alltid ska äta lagat mat på så ska du äta ett till mellanmål. Även detta kan bestå av mackor eller bananer.

-Efter ditt kl1900 kvällsmål så tycker jag absolut att du ska äta ett mål mat till ungefär kl 2200. Detta kan bestå av gröt, mackor eller vad du vill.

Försök få i dig bra med protein på kvällen men glöm för all del inte kolhydraterna!!! Ditt första mål är att gå upp i vikt, när du väl gör det då kan man börja experimentera och planera upp lite mer exakt VAD man äter och NÄR.

Prova detta... om du fortfarande inte går upp i vikt så är det bara att äta mer.

Lycka till och ät på

[Scratch89]

Du äter inte som en häst. Du äter som mig under diet, fast jag äter nog mer.

Tryck i dig mer mat. Ta två portioner överallt. Ät mer till kvällsmat! Innan träning! För helvete, du äter för lite helt enkelt.
Mättnadskänslan ska alltid utmanas.

[MilkmaN]

Ursprungligen postat av Scratch89

Du äter inte som en häst. Du äter som mig under diet, fast jag äter nog mer.

Tryck i dig mer mat. Ta två portioner överallt. Ät mer till kvällsmat! Innan träning! För helvete, du äter för lite helt enkelt.
Mättnadskänslan ska alltid utmanas.

Alltså, det här med träning hade vart så mycket lättare om man inte var tvungen att äta så jävligt hela tiden. Reminds me, dags för 500 gram keso

[Scratch89]

Ursprungligen postat av MilkmaN

Alltså, det här med träning hade vart så mycket lättare om man inte var tvungen att äta så jävligt hela tiden. Reminds me, dags för 500 gram keso

Jag är liten, jag är fet. Det räcker att jag äter tills jag blir halvmätt för att svälla.

[dtox]

Ursprungligen postat av Smilfink

bluelight allt är relativt!!! Du säger att du äter som en häst, och med dina mått mätt så äter du säkert som en häst... men med mina mått mätt så äter du absolut INTE som en häst!

Här är några tips (dessa är självfallet plus det du äter nu):

-Öka kaloriintaget på frukosten genom att trycka i dig en äggmacka (helst två ägg) med kaviar och smör och ett stort glas juice (alternativt en till två portioner extra gröt). Det kan vara riktigt jobbigt att trycka i sig mycket mat på morgonen men man vänjer sig.

-Ät ett mellanmål mellan frukost och lunch bestående av mackor eller bananer

-Försök att trycka i dig maten på lunchen även om den inte är så god... ät det som är gott istället. Tex Om det är torsk med potatis och sås, gillar du inte torsk så ta inte så mycket torsk då utan ta desto mer potatis och sås istället.

-Mellan lunch och "kl 1600 mellanmål" som jag förövrigt tycker att du alltid ska äta lagat mat på så ska du äta ett till mellanmål. Även detta kan bestå av mackor eller bananer.

-Efter ditt kl1900 kvällsmål så tycker jag absolut att du ska äta ett mål mat till ungefär kl 2200. Detta kan bestå av gröt, mackor eller vad du vill.

Försök få i dig bra med protein på kvällen men glöm för all del inte kolhydraterna!!! Ditt första mål är att gå upp i vikt, när du väl gör det då kan man börja experimentera och planera upp lite mer exakt VAD man äter och NÄR.

Prova detta... om du fortfarande inte går upp i vikt så är det bara att äta mer.

Lycka till och ät på

Det är inte alltid så lätt att käka ett mål mellan frukost och lunch och lunch och 16.00-målet. Man är i skolan och har lektioner. Ska man ta med sig en picnknick korg och sätta sig och käka i klassrummet?
Äta mer när du väl äter bluelight. Men behöver ju inte äta 10ggr om dagen, bara man trycker i sig tillräckligt ändå.
Jag vill inte bedöma ditt matschema, är inte specialist på området, men enligt mig så ät bara mer..om du inte hinner äta oftare (vilket jag inte gör) tryck bara i dig ordentligt med mat då du äter så ska det nog inte vara några problem.