protein före lr efter träning

[dtox]

bör jag käka extra mycket protein någon timme innan eller efter träningen? syftar då på tonfisk till maten tex..

[GymTT]

Ät cirka 60 min innan träningen.
Det räcker fortfarande med en proteinkälla.
Men ät som ett as de 3 timmar efter träningen.

MVH

[King Grub]

http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...ad.php?t=49966

http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...ghlight=snabba

http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...ghlight=snabba

[gleipner]

Ursprungligen postat av King Grub

http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...ad.php?t=49966

http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...ghlight=snabba

http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...ghlight=snabba

Kingen>>

Blir lite snurrig nu, det har alltid predikats en proteindrink i direkt anslutning EFTER passet, nu skriver du att det räcker med snabba kolisar om jag uppfattat det hela rätt?

Och jag undrar vidare ang gainer innan passet, är det att rekommendera endast de som vill gå upp i vikt eller är det generellt för de som vill bibehålla sin vikt utan att "gaina" allt för mkt?

Jag har alltid tagit prottedrink tillsammans med 3-4 riskakor direkt EFTER träningen, vill gärna höra din betygsättning om detta

/Tackar på förhand.

[HenrY]

Ursprungligen postat av GymTT

Men ät som ett as de 3 timmar efter träningen.

Gjorde jag. Fet som en Gnu vart jag med!
För faen, räcker med 2 snabba mål tycker jag. Men då tar jag också 2 shaker under passets gång!
Visst, pressa ner mycket jävla mat. Du kommer öka rejält i muskler. Men samtidigt rejält i fett.

[kharon]

Ursprungligen postat av HenrY

Gjorde jag. Fet som en Gnu vart jag med!
För faen, räcker med 2 snabba mål tycker jag. Men då tar jag också 2 shaker under passets gång!
Visst, pressa ner mycket jävla mat. Du kommer öka rejält i muskler. Men samtidigt rejält i fett.

Finns ju ingen orsak till att pressa ner mat som man inte behöver, det kommer alltid att leda till fettinlagring. Äter man ordentligt utan att gå överdrivet över kalorigränsen så lägger man ju inte på sig allt för mycket fett heller.

Myntet har såklart två sidor... själv har jag börjat smygbulka och ligger några hundra över min kalorigräns och går ändå hungrig hela tiden fast jag äter kalorisnålt med mkt volym o.s.v....

[King Grub]

Ursprungligen postat av gleipner

Kingen>>

Blir lite snurrig nu, det har alltid predikats en proteindrink i direkt anslutning EFTER passet, nu skriver du att det räcker med snabba kolisar om jag uppfattat det hela rätt?

Och jag undrar vidare ang gainer innan passet, är det att rekommendera endast de som vill gå upp i vikt eller är det generellt för de som vill bibehålla sin vikt utan att "gaina" allt för mkt?

Jag har alltid tagit prottedrink tillsammans med 3-4 riskakor direkt EFTER träningen, vill gärna höra din betygsättning om detta

/Tackar på förhand.

Jag har inga fler svar nu än jag hade i trådarna som jag länkade till ovan. Det är aminosyrorna som är avgörande för proteinsyntesen. Det är optimal tajming och mängd som är okänt.