 |
2005-04-21, 18:47
|
#1 |
|
Lychantrop
Reg.datum: Feb 2004
Inlägg: 26
|
Gram kolhydrater per dag?
Läste en mycket bra artikel i Body idag om kolhydrater. I artikeln sades det att om man är en man på 90 kg så bör man äta ca 200 g kolhydrater per dag. Kanske är en dum fråga men räknar man in dom snabba kolisarna som man tar direkt efter styrke passet då? Om man sveper en ca 90 kram kolisar redan där så blir det inte så mycket kvar att äta under resten av dagen.
|
|
|
|
2005-04-21, 19:14
|
#2 | |
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2005
Ort: Gothenburg
Inlägg: 1 594
|
Citat:
|
|
|
|
|
|
2005-04-21, 19:44
|
#3 | |
|
Lychantrop
Reg.datum: Feb 2004
Inlägg: 26
|
Citat:
För att komma i form, deffa, glömde skriva det. |
|
|
|
|
|
2005-04-21, 19:52
|
#4 |
|
Chefsarkitekt Oljebyxor
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 478
|
Beror helt på ditt energibehov och din energiförbrukning.
|
|
|
|
|
2005-04-21, 22:08
|
#5 | |
|
Lychantrop
Reg.datum: Feb 2004
Inlägg: 26
|
Citat:
jo, det är väll så det är, undrade bara om man skulle räkna in de snabba kolisarna efter träning i det dagliga kalori intaget, va kanske en dum fråga. |
|
|
|
|
|
|
2005-04-21, 22:10
|
#6 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2003
Inlägg: 4 745
|
givetvis räknar du in allt du äter i ditt dagliga intag.
|
|
|
|
|
2005-04-21, 22:12
|
#7 | |
|
Lychantrop
Reg.datum: Feb 2004
Inlägg: 26
|
Citat:
Va det jag egentligen visst men hoppades att kanske skulle vara på nått annat sätt (=. Om man sveper 90 g kolhydrater på ca 10 sek så är ju det nästan hälften av totala antalet kolisar jag får i mig under en dag på deffen. |
|
|
|
|
|
2005-04-21, 22:14
|
#8 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2003
Inlägg: 4 745
|
är ju inget magiskt med 200g kolhydrater per dag, jag väger ~72kg och fick igår i mig runt 450g kolhydrater. Jag går stadigt ner i vikt.
|
|
|
|
|
2005-04-21, 22:35
|
#9 | |
|
Lychantrop
Reg.datum: Feb 2004
Inlägg: 26
|
Citat:
Okej, jag måste i alla fall hålla mig runt det antalet för att tappa fett. |
|
|
|
|
|
2005-04-21, 22:38
|
#10 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2003
Inlägg: 4 745
|
TROR jag inte men om du höjer kolhydraterna så måste du ju givetvis sänka på något annat.
|
|
|
|
|
|
2005-04-21, 22:40
|
#11 | |
|
Lychantrop
Reg.datum: Feb 2004
Inlägg: 26
|
Citat:
Får svårt att få i mig tillräckligt med fett och proteiner då. |
|
|
|
|
|
2005-04-21, 22:42
|
#12 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2003
Inlägg: 4 745
|
om du väger 90kg så borde du ju gå ner i vikt på ~3000kcal. 300g kolhydrater skulle alltså ge dig 1200kcal, 200g protein 800kcal och 90g fett 630 kcal. Det blir 2630kcal dvs gott om marginal
 om du håller dig någorlunda aktiv dvs. Ligger själv på 3200/dag så det var därför jag gissade på 3000.
|
|
|
|
|
2005-04-21, 22:50
|
#13 | |
|
Lychantrop
Reg.datum: Feb 2004
Inlägg: 26
|
Citat:
Okej, tack så mycket för tippsen ska se över min kosrhållning lite nu. |
|
|
|
|
|
2005-04-21, 22:52
|
#14 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2003
Inlägg: 4 745
|
kolla din förbrukning på http://www.uppladdningen.nu/uppladdn...gsjalv1-1.html om du inte redan har gjort det. Jag gissade ju bara på din förbrukning.
|
|
|
|
|
2005-04-21, 22:56
|
#15 | |
|
Lychantrop
Reg.datum: Feb 2004
Inlägg: 26
|
Citat:
är 180 cm och väger 85 kg tror nog att jag ialla fall kan gångra med 1,5, det gav mig en summa på exakt 3000 kcla. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 10:32.
