ont pga för lågt kcalintag?

[Mr A]

Visste inte var jag skulle lägga in denna tråd men jag provar här. För tillfället tränar jag styrketräning 3 ggr i veckan där jag delar upp passen på överkropp och underkropp samt att jag tränar 3 ca 20 min konditionspass i veckan. Tränar efter Bofy for life-metoden.Nu till helgen kände jag att jag har fått ont i vad jag tror är bröstbenet, har ont i mitten mellan de övre magmusklerna och bröstmusklerna. Dessutom är jag öm på revbenen. Jag funderar på om detta kan ha att göra med att jag tränar hårt och att min deff är för snål med kalorintaget, Ligger på ca 2200 kcal om dagen, väger 95 kg. Jag är nyfiken om det är någon som har upplevt något liknande och om någon har någon fundering över vad det kan bero på. Överträning? För lågt kalorintag?


Tacksam om jag får lite åsikter och funderingar om detta!

[Droog]

Om du just börjat med ditt nya booty for life-upplägg så är det kanske vanlig klassisk värk för att du är ovan? Eller så har du kört bänkpress och studsat för hårt på bröstet? Har du gjort något som du inte brukar göra, förutom att deffa?

Min erfarenhet av låg kcalintag och hårt träning är att man bara blir slö, inte att träningsvärken förstärks.

[blekfet2]

både morsan å farsan fick samma smärta nu när dom började träna styrke....

[Mr A]

Tack för synpunkterna! Det jag har gjort är att jag har börjat med knäböj (i smith vilket kändes lite konstigt eftersom man står så pass långt framför stången) och utfall i smith och dessutom skivstångsrodd, och så har jag kört bänkpress i smith maskin, att köra i smithen kanske ej är så bra eftersom stången är fast där och det kanske blir ett konstigt rörelsmönster när man tar i när man kör i smithen?! Jag har även kört situps och situps åt sidan med vikt skiva på bröstet, vet ej om detta kan ha inverkat till ömheten??