Vad käkar man efter ett pass innan läggdags? - Kolozzeum Forum

der_rickard · 2005-04-12, 22:58

Vad ska man trycka i sig efter ett väldigt sent träningspass? I mitt fall handlar det om en dryg timmes konditionsträning, sen hem o stretcha o duscha o sova. Vad ska jag prioritera? En gainer eller kasein?

Leon · 2005-04-12, 23:17

kesella med funligtsaft i,gjorde jag i varje fall!

der_rickard · 2005-04-12, 23:23

Citat:

Ursprungligen postat av Leon

kesella med funligtsaft i,gjorde jag i varje fall!

Borde man inte se till att lagra in lite glykogen, dvs äta snabba kolhydrater även fast det blir precis innan man lägger sig o sover? Om jag har förstått det rätt så lagras näst intill ingenting in som fett efter träning...

Leon · 2005-04-12, 23:37

Citat:

Ursprungligen postat av der_rickard

Borde man inte se till att lagra in lite glykogen, dvs äta snabba kolhydrater även fast det blir precis innan man lägger sig o sover? Om jag har förstått det rätt så lagras näst intill ingenting in som fett efter träning...

Men det är ju av betydelse hur sent!

Fors · 2005-04-13, 05:36

Jag hade för det första ndvikit att träna allt för sent, om det var möjligt.

Om jag dock måste träna sent, hade jag ätit som vanligt efter passet. Protein/malto-drink, följt av en vanlig måltid.

King Grub · 2005-04-13, 05:41

Citat:

Ursprungligen postat av der_rickard

Vad ska man trycka i sig efter ett väldigt sent träningspass? I mitt fall handlar det om en dryg timmes konditionsträning, sen hem o stretcha o duscha o sova. Vad ska jag prioritera? En gainer eller kasein?

Rejält med en kombination av snabba och medelsnabba kolhydrater i matform plus vanlig proteinrik mat.

King Grub · 2005-04-13, 05:42

Citat:

Ursprungligen postat av Leon

Men det är ju av betydelse hur sent!

Det är knappt av betydelse alls. Det är aktiviteten innan som är av betydelse, inte vad klockans visare pekar på. Utesluter man kolhydrater bara för att klockan pekar på en hög siffra och man tränat hårt innan gör man sig själv en rejäl björntjänst.

SteelPulse · 2011-08-29, 19:29

Citat:

Ursprungligen postat av King Grub

Rejält med en kombination av snabba och medelsnabba kolhydrater i matform plus vanlig proteinrik mat.

Inser att tråden är gammal, men är det helfel att efter ett träningspass, som slutar runt 21-tiden, nöja med en fet gainer och precis innan läggdags (23-tiden) ta ett sista mellanmål med yogurt och myssli? Alltså min fråga är, måste det vara ett stort intag av "riktiga" kolhydrater efter träning och innan sömn, eller funkar snabba kolisar lika bra vid bulk? Rejäl middag har förstås intagits innan träningspasset.

StarkaUlf · 2011-08-29, 19:46

Citat:

Ursprungligen postat av SteelPulse

Inser att tråden är gammal, men är det helfel att efter ett träningspass, som slutar runt 21-tiden, nöja med en fet gainer och precis innan läggdags (23-tiden) ta ett sista mellanmål med yogurt och myssli? Alltså min fråga är, måste det vara ett stort intag av "riktiga" kolhydrater efter träning och innan sömn, eller funkar snabba kolisar lika bra vid bulk? Rejäl middag har förstås intagits innan träningspasset.

Jag personligen skulle ha försökt att få i mig middagen efter träningspasset.
Alltså byt plats på mellanmålet och middagen.

SteelPulse · 2011-08-29, 19:50

Ok, det blir tyvärr svårt. Jag tolkar ditt svar som att långsamma kolhydrater är viktiga för ev. återhämtning under natten?

Edit: förresten jag ska inte vara omöjlig, det går visst att byta plats, eller rentav spara största delen av middagen till senare, jag vill ju gärna äta med resten av familjen och samtidigt inte träna utan nåt o maggen.

King Grub · 2011-08-29, 20:13

Müsli är väl utmärkt. Jag vet inte vad som inte är "riktigt" med det.

SteelPulse · 2011-08-29, 20:49

Citat:

Ursprungligen postat av King Grub

Müsli är väl utmärkt. Jag vet inte vad som inte är "riktigt" med det.

Ja men då så, jag kan varva det med havregrynsgröt.

Måste läsa lite om de långsamma kolhydraternas funktion efter träning, jag fokuserar lätt på de snabba efter träningen.

Eddie Vedder · 2011-08-29, 20:51

Citat:

Ursprungligen postat av SteelPulse

Ja men då så, jag kan varva det med havregrynsgröt.

Måste läsa lite om de långsamma kolhydraternas funktion efter träning, jag fokuserar lätt på de snabba efter träningen.

Funktionen är ju densamma. Bara snabbheten som skiljer.

King Grub · 2011-08-29, 20:51

Müsli ger nog inte speciellt snabba kolhydrater heller, särskilt inte som en del av en måltid med fil/yoghurt.

SteelPulse · 2011-08-29, 21:22

Citat:

Ursprungligen postat av Eddie Vedder

Funktionen är ju densamma. Bara snabbheten som skiljer.

Jag kanske uttrycker mig lite luddigt eftersom jag inte har nån som helst aning om vad jag pratar om

Men vad skulle i så fall vara nackdelen med bara ta en gainer som kvällsmål efter träningen, förutom att vissa tycker det är synd att äta pulver istället för mat, jag tycker själv det är rätt bekvämt?

Sorry om jag verkar lite trög, detta kanske är det mest grundläggande i dessa sammanhang. Jag vet ju iof vad som händer om man trycker ett par snickers istället för middag, jag blir skakig och illamående efter nån timme, men det är inget jag känt av på kvällarna innan läggdags, tycker man sover underbart efter bullar eller gainer.