hur mycket protein under natten? - Kolozzeum Forum

throat · 2005-03-29, 16:10

Jag har funderat på hur mycket protein man egentligen ska ha i sig när man tar sitt "före läggdags mål". Att man ska ha ett jämnt intag under dagen vet jag, samt att det är lite tveksamheter runt om kroppen kan tillgodose sig mer än 20-30g protein åt gången (har jag för mig). Sedan är ju ett långsamt protein bättre än ett snabbare bla bla bla.

Hursomhelst, man sover ju ändå runt 8h, vilket är bra länge utan mat. Så har någon något tips att gå efter, mer än "ät ordentligt" eller liknande. Väger väl runt 85 pannor.

ölobrännvin · 2005-03-29, 17:44

På natten stannar allting av litegrann så det är inte som att gå utan mat i 8 timmar på dagen. Exakt hur mycket du ska äta vet jag inte men äta mest långsamma proteiner och inteså mycket kolisar och fett.

Hoffa · 2005-03-29, 18:04

Omättat fett är väl ingen fara att ta tillsammans med långsamt protein innan läggdags? Fett förlänger ju magsäcks tömningen och därmed får man en längre utsöndring av protein och fett under natten antar jag?

Yooo · 2005-03-29, 18:10

30 - 40 gram brukar jag ligga på, kör jag en kombo med protein och omättat/fleromättat fett på kvällen. Känner inte att jag behöver så mkt kolhydrater under natten.

30cm · 2005-03-29, 18:23

~20g

throat · 2005-03-29, 18:54

Citat:

Ursprungligen postat av Yooo

30 - 40 gram brukar jag ligga på, kör jag en kombo med protein och omättat/fleromättat fett på kvällen. Känner inte att jag behöver så mkt kolhydrater under natten.

Har du något exempel på dina 'protein och fett'-kvällsmål? Eller är det tonfisk tillsammans med ett glas rapsolja som är tanken?

Fors · 2005-03-29, 19:32

Citat:

Ursprungligen postat av throat

Har du något exempel på dina 'protein och fett'-kvällsmål? Eller är det tonfisk tillsammans med ett glas rapsolja som är tanken?

Ägg och makrill och perfekta kvällsmål!

Lalla · 2005-03-30, 08:49

Kör på 1dl sloow protein o 2dl minimjölk i en shaker. (+ en skvätt vatten för konsistensen) Väger ca. 62kg
Funkar kanon, märker faktiskt av en bättre återhämtningsförmåga efter hårda pass, både styrka o konditionspass...

HenrY · 2005-03-30, 09:18

Kör ni någe kolisar till kvällsmålet?

throat · 2005-03-30, 09:20

Citat:

Ursprungligen postat av Lalla

Kör på 1dl sloow protein o 2dl minimjölk i en shaker. (+ en skvätt vatten för konsistensen) Väger ca. 62kg
Funkar kanon, märker faktiskt av en bättre återhämtningsförmåga efter hårda pass, både styrka o konditionspass...

Funderar också på att köpa ett kaseinbaserat protein när jag får råd. Känns lättare än att gnälla på föräldrarna om att köpa det ena och det andra.

Slartibartfast · 2005-03-30, 10:01

Citat:

Ursprungligen postat av HenrY

Kör ni någe kolisar till kvällsmålet?

Det måste man ju för proteinupptaget.

KIRE · 2005-03-30, 10:13

Citat:

Ursprungligen postat av Slartibartfast

Det måste man ju för proteinupptaget.

Måste man?
Varför då?

Slartibartfast · 2005-03-30, 10:21

Citat:

Ursprungligen postat av KIRE

Måste man?
Varför då?

För att inte proteinet ska oxideras till kolhydrat.

Man bör alltså inte äta enbart protein till kvällsmålet.

KIRE · 2005-03-30, 10:35

Citat:

Ursprungligen postat av Slartibartfast

För att inte proteinet ska oxideras till kolhydrat.

Man bör alltså inte äta enbart protein till kvällsmålet.

Under normala omständigheter så tror jag inte att det blir
någon proteinoxidation till kolhydrat i nämnvärd omfattning
vid läggdags. Av den enkla anledningen att kroppen inte
behöver glukos då (om man nu inte tränat precis innan eller
så men det brukar man inte göra precis innan man ska sova)

Jag tro det är en större nackdel att äta kolhydrat än att
inte göra det faktiskt vid just det tillfället. Bland annat så
är det positivt för hormonhalterna i kroppen under natten
att inte äta kolhydrat innan man ska sova.

Inte för att det spelar någon större roll i praktiken men
om man nu ska vara optimal så

Ulf A Big · 2005-03-30, 10:51

Citat:

Ursprungligen postat av KIRE

Under normala omständigheter så tror jag inte att det blir
någon proteinoxidation till kolhydrat i nämnvärd omfattning
vid läggdags. Av den enkla anledningen att kroppen inte
behöver glukos då (om man nu inte tränat precis innan eller
så men det brukar man inte göra precis innan man ska sova)

Jag tro det är en större nackdel att äta kolhydrat än att
inte göra det faktiskt vid just det tillfället. Bland annat så
är det positivt för hormonhalterna i kroppen under natten
att inte äta kolhydrat innan man ska sova.

Inte för att det spelar någon större roll i praktiken men
om man nu ska vara optimal så

Hur menar du ? Hur ser metabolismen ut för protein då bara en stilla undran om jag har missförstått det hela. Kan inte du redogöra för hur proteinmetabolismen fungerar lite mer detaljerat och då gärna hur den ser ut på dagtid och vad som förändras i den då det blir natt.
Ha det gott