träningsdrink eller ej?

[Mac]

Hej!

Om jag styrketränar 16,30-18,00 -proteindrink(protein/dextro) och sen har fotbollsträning 19,00-20,30...är det då lämpligt med att ta proteindrinken efter styrketräningen eller borde jag äta något annat mellan styrkan och fotbollen?

[King Grub]

Det är lämpligt med en drink, då snabba kolhydrater från den ger dig snabbt tillgänglig energi som du har nytta av under fotbollsträningen utan att lägga sig som en klump i magen. Lite långsammare kolhydrater skadar inte heller, så ditt blodsocker inte faller och du blir trött under det andra passet: några bananer och/eller mackor under vilotimmen.

[Scratch89]

Ursprungligen postat av King Grub

Det är lämpligt med en drink, då snabba kolhydrater från den ger dig snabbt tillgänglig energi som du har nytta av under fotbollsträningen utan att lägga sig som en klump i magen. Lite långsammare kolhydrater skadar inte heller, så ditt blodsocker inte faller och du blir trött under det andra passet: några bananer och/eller mackor under vilotimmen.

Bananer är väl inte så långsamt?

[King Grub]

Jo.

Syftet är att fylla på med långsammare kolhydrater för att stabilisera blodsockret, men korngrynslågt GI är bortkastat. Bananer innehåller långsamma kolhydrater med ett GI på 60-85 beroende på mognad, och är dessutom praktiska och lättätna.