värt?

[SnoopDogg]

tJA!
Tycker ni att det är värt att betla för att få en kostrådgivning av en expert?
Har funderat på det men undrar om det är någon annan som gjrot det och kan säga vad han/hon tycket om det?

[edgen_ÖSD]

Det beror på. Har du gott om pengar - varför inte? Är du normalinkomsttagare eller studerande tror jag det lönar sig bättre att ta del av informationen man kan hitta här. Finns verkligen många kompetenta personer här på forumet som är villiga att hjälpa.

[z_bumbi]

Beror även på varför man vill göra det och vem man tar hjälp av.

[Sverker]

Kostrådgivaren kan följa dig under en tid och motivera dig i med och motgång.
För vissa kan det vara värdefullt.

[Prankie]

Mötte en studerande kostrådgivare som håller fortfarfande stenhårt vid man behöver bara 0.8gram protte per kropps kilo. Mer än det kan kroppen inte ta upp.

[kampsporttjej]

är det någon som har testat att ligga på 1 g/kg kroppsvikt under deff?
[och då inta tillräckligt med proteiner +kolhydrater efter träning förstås]
ponera att man ligger "lågt" [1-1.5 gram/kg kroppsvikt i proteiner under dagen [men förstås utspritt] och att man tillför kroppen de snabba
proteiner den behöver cid frukost och efter träning, men i slutändan ligger på -500 kcal. vad skulle hända?

[Karl_alfred]

Ursprungligen postat av Prankie

Mötte en studerande kostrådgivare som håller fortfarfande stenhårt vid man behöver bara 0.8gram protte per kropps kilo. Mer än det kan kroppen inte ta upp.

Skulle tro att det är ren BS!

[kharon]

Ursprungligen postat av kampsporttjej

är det någon som har testat att ligga på 1 g/kg kroppsvikt under deff?
[och då inta tillräckligt med proteiner +kolhydrater efter träning förstås]
ponera att man ligger "lågt" [1-1.5 gram/kg kroppsvikt i proteiner under dagen [men förstås utspritt] och att man tillför kroppen de snabba
proteiner den behöver cid frukost och efter träning, men i slutändan ligger på -500 kcal. vad skulle hända?

Ligger man lågt i protein under en deff så är det större risk att dina surt förvärvade muskler ryker än om du håller ett högt intag.

I allmänhet tror jag att folk har en onödigt stor skräck att tappa muskler. Visst, under en ordentlig deff är det rätt att ha ordentlig koll, men det behöver ju inte gå till överdrift i onödan.

[KIRE]

Om man inte av någon anledning har fifflat med sin proteinsyntes så finns det
ingen egentlig mening med att äta mer än ca 1.6g protein/kg kroppsvikt.
Speciellt inte om man har en kroppskomposition med mer än 10% BF.
Är man helt stenhård kan det vara idé att ligga runt 2g eller så.

Men, är man ute efter fettförbränning så är protein det näringsämne som det är bäst att fylla upp sitt kaloribehov med. Därför kan det vara bra att vid deff ligga runt 3g/kg.

Kosttillskottsföretag och byggartidningar har skapat en myt om att man måste ha minst 2.5g/kg för att kunna växa men så är inte fallet. Att riktiga byggare
skriver i sina program att dom kör på 3-4g/kr beror på att dom använder preparat som gör det möjligt att dra nytta av dom mängderna. För en vanlig gymkille på kollo är det inget att ta efter.