 |
2004-10-15, 09:02
|
#1 |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2004
Ort: sthlm
Inlägg: 708
|
Substitut för bencurl och benspark
Som rubriken lyder.
Vilka är de lämpligaste substituten för bencurl och benspark? Jag gymmar på ett företagsgym som har ett aningens udda upplägg så att säga. Därav finns inte en del "självklara" maskiner i dagsläget. 
__________________
”If you love somebody it doesn’t matter if he’s a director, or if he’s the president of a company or if he is a king” |
|
|
|
2004-10-15, 09:05
|
#2 |
|
Chefsarkitekt Oljebyxor
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 423
|
Raka marklyft i stället för bencurl.
Benspark behövs inte alls så länge du har en stång att köra knäböj/frontböj/utfall med. |
|
|
|
|
2004-10-15, 09:07
|
#3 |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2004
Ort: sthlm
Inlägg: 708
|
Raka marklyft kör jag redan. Men fler set där istället då?
__________________
”If you love somebody it doesn’t matter if he’s a director, or if he’s the president of a company or if he is a king” |
|
|
|
|
2004-10-15, 11:00
|
#4 |
|
Symmetrisk moderator
Reg.datum: Aug 2001
Ort: Örebro
Inlägg: 23 859
|
Utfall där du tar ett långt steg fram ger rejäl träningsvärk i baksidan....alltså borde utfall bygga upp lårbiceps.
__________________
Sverker Chairmaster of Kolozzeum Chemistry Guild. 
|
|
|
|
|
2004-10-15, 11:37
|
#5 |
|
Guest
Inlägg: n/a
|
Skulle vilja påstå att den belastar mer rumpa och framsidalår...(utfall alltså)
Även om baksidan är involverad... ARNE: Förklara för mig i vilken fas i ett utfall M. Biceps Femoris är involverad. (Eller någon annan med större anatomiska kunskaper än jag själv...) Senast redigerad av Numero1 den 2004-10-15 klockan 11:43. |
|
|
|
|
2004-10-15, 11:42
|
#6 |
|
Guest
Inlägg: n/a
|
För baksida kan du köra finnen, höftlyft med vikt, raka mark, utfall, även djupa böj aktiverar basida lår.
För framsida kan du köra böj, utfall, sissysquats |
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 15:58.
