Skador?

[alle]

Ibland när jag kör marklyft eller knäböjs kan jag få ont i korsryggen. Det gör inte jätteont men det kan kännas lite precis efter passet.

Min teknik är väl inte perfekt men jag böjer inte på ryggen i någon av övningarna. Det jag undrar är om man behöver oroa sig över den här typen av "skador", som snabbt går över?

Sen ibland kan jag även få ont i vänster axel av axelövningar och pressövningar, detta händer itne lika ofta, kanske var 3:e månad, men då får jag ont ett par dagar, hur ska jag undvika detta?

[ölobrännvin]

Jag får också ont av dom övningarna du nämnde, mitt knep är att inte köra tungt alls förrns minst halva passet gått, jag kör fler reps 12-20 och lite tyngre på slutet och stretcha ordentligt efter passet..

[Zonyk83]

Ursprungligen postat av alle

"Min teknik är väl inte perfekt"

Sänk vikten, gör den perfekt. Stretcha, värm upp ordentligt. Du kan också testa vila ett tag från övningarna som gör att du får ont, korsryggen är inte att leka med.