När ska man äta vad ?

[Christoferj]

Jag söker efter en guide som berrätar hur mycket och vad man ska äta dom olika tiderna på dygnet.

[King Grub]

http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...ad.php?t=26881

[Christoferj]

Ursprungligen postat av King Grub

http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...ad.php?t=26881

Jo men jag skulle vilja veta ungefär hur mkt man ska äta till frukost lunch och middag samt alla mellanmålen. jag menar det kan väl inte bara ta sitt kaloriintag delat med/6 ?

[Zozza]

Hur mycket du ska äta per dag beror på vad du har för mål, gå ned i vikt/gå upp i vikt.

Hur mycket kalorier du bränner per dag. Det kan du räkna ut här: http://www.caloriesperhour.com/index_burn_create.html eller www.uppladdningen.nu

EDIT: Missuppfattade nog frågan =)

[emlo]

Ursprungligen postat av Christoferj

Jo men jag skulle vilja veta ungefär hur mkt man ska äta till frukost lunch och middag samt alla mellanmålen. jag menar det kan väl inte bara ta sitt kaloriintag delat med/6 ?

Varför inte? Jag äter 5-7 ggr per dag och oftast 300-500 kcal per gång. Det funkar toppen. Får aldrig tunga blodsockerdippar utan är pigg i huvudet hela dagen. Testa!

[Christoferj]

Ursprungligen postat av emlo

Varför inte? Jag äter 5-7 ggr per dag och oftast 300-500 kcal per gång. Det funkar toppen. Får aldrig tunga blodsockerdippar utan är pigg i huvudet hela dagen. Testa!

Hmm det är paulun som har fastnat i huvet på mej... Han har en strategi om att Frukost 30% melanmål 15% lunch 20% Mellanmål 10% MIddag 15% mellanmål 10%

Lr nått liknande. komemr inte riktigt ihåg.

[emlo]

Ursprungligen postat av Christoferj

Hmm det är paulun som har fastnat i huvet på mej... Han har en strategi om att Frukost 30% melanmål 15% lunch 20% Mellanmål 10% MIddag 15% mellanmål 10%

Lr nått liknande. komemr inte riktigt ihåg.

Jag tror att det är för att det flesta människor har sina liv uppdelade i frukost, lunch och middag av ren tradition. Efter lite testande har jag märkt att jag mår allra bäst av jämnt utspridda måltider. Som sagt, testa och utvärdera själv.

Förresten, om du följer procentsatserna ovan så får du ju ett relativt jämnt intag, bara att vissa måltider kallas för "mellanmål" och andra inte.