 |
2004-09-17, 15:28
|
#1 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2004
Ort: Solna
Inlägg: 456
|
nytt schema
efter ½ års någorlunda seriös träning har jag tänkt lägga om mitt träningsschema. Det har en hel del fel, det vet jag. Det är också därför jag ber om att få synpunkter.
Jag ligger nu på vad man skulle kunna kalla ett 4dagarsschema. Måndag:Vila Tisdag:Rygg,axlar Onsdag:slapp-pass. Mage och handled. Torsdag:Bröst fredag:Vila Lördag:Triceps Söndag:Biceps Hur ska jag lägga upp det hela? Notera att jag endast kör överkropp. Jag cyklar 2 mil om dagen, dessutom är jag nöjd med mina benmuskler. Så jag vill helst ha förslag på hur jag ska ändra schemat, inte kritik på mina val av muskelgrupper. ett tack till dig som orkade läsa allt 
|
|
|
|
2004-09-17, 18:54
|
#2 | |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2004
Ort: Solna
Inlägg: 456
|
Citat:
|
|
|
|
|
|
2004-09-17, 19:28
|
#3 |
|
Nallemoderator
Reg.datum: Feb 2002
Ort: Linköping
Inlägg: 36 676
|
Ett tack till er som orkar söka, det var en tråd denna eller förra veckan som just handlade om ett fyradagarsprogram för någon som inte kunde träna ben.
__________________
"The myth that women should not lift heavy is advanced only by women who fear effort and men who fear women." Eric Midkiff från misc.fitness.weights "Your physiology doesn't care what your philosophy is" |
|
|
|
|
2004-09-17, 19:42
|
#4 | |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2004
Ort: Solna
Inlägg: 456
|
Citat:
Jag ska försöka hitta tråden, om inte skulle möjligtvis någon annan kunna hitta den? |
|
|
|
|
|
2004-09-17, 19:53
|
#5 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2004
Ort: Solna
Inlägg: 456
|
använde sökordet "ben" och läste igenom alla trådar skapade den senaste veckan.
Jag kan inte hitta tråden... |
|
|
|
|
|
2004-09-17, 20:14
|
#6 |
|
Nallemoderator
Reg.datum: Feb 2002
Ort: Linköping
Inlägg: 36 676
|
Oki.. det var ett tredagarschema den gången så här kommer väl ett förslag.
"Måndag:Vila Tisdag:Rygg,axlar Onsdag:slapp-pass. Mage och handled. Torsdag:Bröst fredag:Vila Lördag:Triceps Söndag:Biceps" Du tränar fem dagar i veckan och ska gå ner till fyra, är träningsdagarna fasta eller går det att flytta dagarna så de passar ett schema bättre? Det jag reagerade mest på var att det inte gått så många timmar innan du postade igen.
__________________
"The myth that women should not lift heavy is advanced only by women who fear effort and men who fear women." Eric Midkiff från misc.fitness.weights "Your physiology doesn't care what your philosophy is" |
|
|
|
|
2004-09-17, 20:24
|
#7 | |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2004
Ort: Solna
Inlägg: 456
|
Citat:
Dock har jag vid ett flertal tillfällen blivit rekomenderad att gå ned på 4 pass i veckan för att få vila, kanske det vore bättre? Det skulle verkligen kännas som ett avträde, dessutom skulle de slappa handled-och magövningarna slinka in bland de tyngre passen och förslappa dem.... hursomhelst tack  Dagarna är fasta... |
|
|
|
|
|
2004-09-18, 06:28
|
#8 |
|
Nallemoderator
Reg.datum: Feb 2002
Ort: Linköping
Inlägg: 36 676
|
T ex så här.
Måndag:Vila Tisdag:Rygg, underarmar Onsdag: Axlar Torsdag: Vila fredag:Vila Lördag:Bröst Söndag: biceps, triceps, mage Det finns inte något perfekt program så du får testa dig fram vad du trivs med men att lägga en dag bara för mage och underarmar känns överdrivet.
__________________
"The myth that women should not lift heavy is advanced only by women who fear effort and men who fear women." Eric Midkiff från misc.fitness.weights "Your physiology doesn't care what your philosophy is" |
|
|
|
|
2004-09-19, 20:21
|
#9 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2004
Ort: Solna
Inlägg: 456
|
Så ett underarms/mage pass ger bara negativ effekt? Eller går det ett ut? Någon som vet?
Jag trivs så bra på gymmet, att ta bort passet vore verkligen ett avträde 
|
|
|
|
|
2004-09-19, 20:43
|
#10 | |
|
Blibloblooobli
Reg.datum: Apr 2002
Ort: SKÅNE
Inlägg: 27 347
|
Det är nog bättre att vila en dag än att köra mage/underarmar. Bumbis program tyckte jag såg vettigt ut.
Förresten, du har PM. //Jörgen
__________________
 Citat:
|
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 06:54.
