Många som har problem att få fram mag musklerna? - Kolozzeum Forum

Mccartney · 2004-07-30, 12:40

Har varit inne och tittat på medlemsbilderna och för mig verka det som många inte har synliga magmuskler....är det medvetet eller tränar ni inte dem.

Jag menar inte detta som någon kritik utan ingår det i styrketräningen att ibland måste man har så mycket fett att magmusklerna inte syns?

Avesta · 2004-07-30, 12:43

jepp, här verkar det som att definition kommer i andra hand, först och främst skall det byggas muskler.

Honn · 2004-07-30, 12:44

Vissa av oss orkar inte slösa så pass mycket energi som krävs för att rutorna ska bli synliga och nöjer oss i stället med att inte bli för feta.

Mccartney · 2004-07-30, 12:45

jag är sådan att jag alltid håller koll så att magmusklerna syns...

Arne Persson · 2004-07-30, 12:46

Det krävs även viss teknik för att framhäva magmusklerna maximalt. Jag brukar hjälpa tävlande att "hitta" bl.a sina magmuskler.

Mccartney · 2004-07-30, 12:48

Men man kan väl få fram dem så det alltid syns

stybb · 2004-07-30, 12:48

Citat:

Originally posted by Avesta
jepp, här verkar det som att definition kommer i andra hand, först och främst skall det byggas muskler.

Vem fan bryr sig om definition

Im looking forward to my offseason, when i can eat whatever i want. Okay, i will still take walks...i will walk to the Mcdonalds, and I will walk to Wendys...thats about it!" Lee priest

Det räcker att vara deffad några månader om året.. resten ska det byggas på och jag personligen har svårt att bygga och orka med om jag inte äter så jag får lite fett.. Tror det är jävligt personligt.

King Grub · 2004-07-30, 12:51

Citat:

Originally posted by Mccartney
är det medvetet eller tränar ni inte dem.

Det har inte alltför mycket med träningen att göra. Om det inte är "push-aways" från middagsbordet man gör.

stybb · 2004-07-30, 12:52

Gå ut i gymnasie/högstadierna runt om i sverige.. där finns det små jävla sprättiga saker med jättetydliga magrutor.. endast pga av fett %. De enda de tränar är att springa ute o jaga brudar på helgerna och dricka folk öl

ps. jag har 1 gigantisk ruta..

Johan · 2004-07-30, 13:05

Jag är ganska nöjd med mina rutor, men jag tycker fortfarande "fläsket" hänger över byxkanten lite om jag sitter ner och har skärp eller "tajta" shorts, men jag jobbar på att sänka bf% så förhoppningsvis blir det bättre framöver.

Och jag tycker ändå inte jag är nån "liten jävlig sprätt" för jag väger ändå 84 kg, 185 cm. Även om det kanske inte säger så mycket om min muskelmassa.

lyckegard · 2004-07-30, 13:09

Citat:

Originally posted by Johan
Jag är ganska nöjd med mina rutor, men jag tycker fortfarande "fläsket" hänger över byxkanten lite om jag sitter ner och har skärp eller "tajta" shorts, men jag jobbar på att sänka bf% så förhoppningsvis blir det bättre framöver.

Och jag tycker ändå inte jag är nån "liten jävlig sprätt" för jag väger ändå 84 kg, 185 cm. Även om det kanske inte säger så mycket om min muskelmassa.

Jag kollade på bilden istället.

Ervin · 2004-07-30, 14:24

man behöver ju inte gå runt året om o va super deffad så att magmusklerna syns, ser ingen mening med o vara super deffad under vinter tiden för det är ändå ingen som ser mina rutor då. Men under sommaren så brukar rutorna titta fram. Många tycker att dom som styrketränar ska ha rutorn, men så länge man mår bra o tycker det är kul mde träning så spelar det väl mindre roll ifall dom syns elelr inte, dom finns trots allt under fett lagret :P

Johan · 2004-07-30, 15:41

Beror väl också på vad man har för mål med träningen.
Även om man satsar på att bygga upp en stor muskelös kropp så kan det vara kul att samtidigt vara vältränad, rippad, även om resultaten inte kommer lika snabbt.
Jag har aldrig bulkat upp mig för att öka i muskelmassa, utan håller min diet ganska sträng och ökar sakta men säkert, på så sätt slipper jag genomgå en alltför smärtsam deff.
Därför kan jag ha en vältränad kropp med "sexpackat" året om och ändå växa.

OBS. Jag vill inte skapa nån diskussion eller kritisera nån annan, ville bara förklara hur jag kör mitt race.

MrBoris · 2004-07-30, 17:09

Det är just det jag vill veta, går det verkligen att "behålla" rutorna synliga och samtidigt bygga på muskelmassa? Om man kör HIIT efter styrkepassen 3-4gånger i veckan? Eller är det i princip omöjligt o ha rutorna synliga och samtidigt bygga någorlunda stor muskelmassa samtidigt?

MVH BO-RIS the spink-IS

30cm · 2004-07-30, 17:19

Det borde funka att köra enligt ABCDE-principen att bulka 2 veckor och deffa 2 veckor. Man behöver inte så mycket under/över kaloriebehovet som de säger att man ska utan bara köra normal bulk/deff.