Lågfettkost och testosteron

[King Grub]

Highlights

• Low-fat diets decrease testosterone levels in men.

• Low-fat diets appear to decrease testicular testosterone production.

• Further randomized controlled trials are needed to confirm these effects.

• The effects of low-fat diets on testosterone may differ by ethnicity.

Background

Higher endogenous testosterone levels are associated with reduced chronic disease risk and mortality. Since the mid-20th century, there have been significant changes in dietary patterns, and men’s testosterone levels have declined in western countries. Cross-sectional studies show inconsistent associations between fat intake and testosterone in men.

Methods

Studies eligible for inclusion were intervention studies, with minimal confounding variables, comparing the effect of low-fat vs high-fat diets on men’s sex hormones. 9 databases were searched from their inception to October 2020, yielding 6 eligible studies, with a total of 206 participants. Random effects meta-analyses were performed using Cochrane’s Review Manager software. Cochrane’s risk of bias tool was used for quality assessment.

Results

There were significant decreases in sex hormones on low-fat vs high-fat diets. Standardised mean differences with 95 % confidence intervals (CI) for outcomes were: total testosterone [−0.38 (95 % CI −0.75 to −0.01) P = 0.04]; free testosterone [−0.37 (95 % CI −0.63 to −0.11) P = 0.005]; urinary testosterone [−0.38 (CI 95 % −0.66 to −0.09) P = 0.009]; and dihydrotestosterone [−0.3 (CI 95 % −0.56 to −0.03) P = 0.03]. There were no significant differences for luteinising hormone or sex hormone binding globulin. Subgroup analysis for total testosterone, European and North American men, showed a stronger effect [−0.52 (95 % CI −0.75 to −0.3) P < 0.001].

Conclusions

Low-fat diets appear to decrease testosterone levels in men, but further randomised controlled trials are needed to confirm this effect. Men with European ancestry may experience a greater decrease in testosterone, in response to a low-fat diet.

The Journal of Steroid Biochemistry and Molecular Biology, Volume 210, June 2021, 105878. Low-fat diets and testosterone in men: Systematic review and meta-analysis of intervention studies.

https://www.sciencedirect.com/scienc...60076021000716

[iCYAto]

aj aj aj

[Bifftek]

Vad anses vara lågt fett i dieten?

[Plasttiger]

Kan det vara att veganer ofta äter lågfettskost?

[Sverker]

Jag tror att du missar målet där Plasttiger. Hur många män är veganer i "western countries" ?



Till sak. Undrar hur mekanismen ser ut ? Främst när regleringshormonet LH är normalt.

[Armed Dingo]

Man vill veta om det bara krävs mättat eller omättat fett för att undvika lägre produktion.

[King Grub]

https://docdro.id/p6vSJNv

[Plasttiger]

Ursprungligen postat av Sverker

Hur många män är veganer i "western countries" ?

Gillar inte skämt som driver med förlegade könsnormer, men det här hade GW varit stolt över

[Armed Dingo]

Anteckningar till mig själv:
Det skiljde 580 kcal i intag, eller ca 60 gram fett, mellan LF och HF gruppen.
HF hade ca 2 enheter mer testosteron än LF i genomsnitt. Enhet som i standard mellan 12-25, eller vad det är. Alltså ca 12% mer.
Européer och afrikaner var inkluderade i metastudien. Européer påverkades något mer,visade ngt större skillnad mellan dieterna.
Fritt testosteron följde skillnaden mellan dieter; SHBG vägde inte upp för skillnaderna. SHBG var nästan identiskt, men ngt högre på HF.

Studien säger att enkelomättat fett verkar bra för T produktion, men fleromättat fett gör det sämre. Omega 6 kan också vara sämre. Mättat fett var vare sig bra eller dåligt, men bra kortisol var bra.
Man skulle hålla sin P:S ratio låg. (p= poly unsaturated, S= saturated)

[Armed Dingo]

Metastudien spekulerar i att samtliga européer kostmässigt fortfarande bör dra fördelar av en HF diet och paleotisk kost. Det har inte gått tillräckligt lång tid för oss för att ställa om från jakt/samlarbeteende, som innefattade mycket animaliska föda.

[Armed Dingo]

Nån som hittat exakt hur mycket fett de i låg, eller hög, kosten fick i sig? Jag hittade siffror som jämförde dem men inte vad de faktiskt fick i sig.

Edit: det verkar skiljt drygt 20% i totalt energiintag från fett mellan dieterna. LF grupperna hade i genomsnitt 20% i fett intag, några var 16%, några 25. HF var alltså på ca 38%. De gick ner något i vikt på sina dieter men inte mkt, drygt 1 kg på 2 månader. För enkelhet skull säger jag att dieterna var på 2500 kcal/ dag. Det betyder att LF åt ca 53 gram fett per dag och HF ca 102 gram.

[Sverker]

Ursprungligen postat av Plasttiger

Gillar inte skämt som driver med förlegade könsnormer, men det här hade GW varit stolt över

Förstår inte vad du menar ?
För de flesta i västerlandet kan vi välja vad vi vill äta.
Men mer avgörande är tillgången på olika livsmedel och ekonomi. Bättre ekonomi tillåter mer animalier i kosten.
Att vara vegan då är inget val utan ren nödvändighet.
Finns säkert religiösa faktorer också.

[Sverker]

Ursprungligen postat av King Grub

https://docdro.id/p6vSJNv

Tack King Grub !

Alltid kul att läsa lite djupare analys och rena spekulationer.
Hade ingen aning att den amerikanska kosten har blivit magrare på bekostnad av mer kolhydrat.

[Jay-Z]

Och hur är inversen?