svältnivå??

[moori]

Jag saxar från en annan tråd istället för att inkräkta på den:

Originally posted by King Grub

De flesta, speciellt tjejer, underskattar sitt energibehov något alldeles enormt. Och äter man för lite, speciellt under lång tid, så minskar ämnesomsättningen och man hamnar i en ond cirkel, där man tvingas dra ner mer och mer på maten för att överhuvudtaget se några viktminskningar.

Hur gör man då om man har drabbats av detta fenomen? Jag har verkligen extremt dålig förbränning. Ligger idag på deff och äter ca 1900-2000kcal per dag och går en morgonpromenad i princip 5-6 dar i veckan samt styrketränar 4 ggr i veckan. Detta är enda sättet för mig att tappa vikt och det går sakta även då. Om jag ökat på kcal till 2800-3000kcal ökar jag i vikt och fett % direkt även om jag äter bra och näringsrik mat. Jag har kommit fram till att min 0-nivå ligger på 2500kcal ungefär vilket ju torde vara extremt lågt för en kille på 179 cm och 86 kilo när man kollar med uppladdningen etc. Jag kan inte se annat. Det kan ju vara så att jag har pajat ämnesomsättningen när jag deffade förra året?? Då låg jag så lågt som 1700 kcal per dag för att gå ner från 85kg till 79kg. Hur gör jag för att "reparera" min ämnesomsättning isf? Går det?

Om jag sätter igång och äter mycket mer går jag upp i vikt istället och lägger på bilringen ytterligare och det är ju inte direkt vad man vill just nu när beach-säsongen närmar sig. När jag bulkade i höst vinter låg jag på 3000-3400kcal (med mycket proteinrik och bra mat) och då rasade kilona på. Gick från 81 kilo till 91 på 3 månader. En hel del muskelmassa men mycket fett blev det också......Vad tusan gör man?
Enligt Grubben och många andra här ligger jag ju mer eller mindre på "svältnivå"...Kan det inte vara så att olika människor har olika förbränning och min är väldigt låg? Min kost funkar bra och jag lägger ju stadigt på mig muskelmassa och utvecklas i träningen men man blir ju lite orolig när andra pratar om svält. Svårt läge...hmmm
Kommentarer?

[King Grub]

http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...oms%E4ttningen

http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...oms%E4ttningen

http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...oms%E4ttningen

http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...oms%E4ttningen

http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...oms%E4ttningen

[moori]

Tack grubben.
Självklart borde jag ju ha sökt först...
Dock så har jag läst en del av de där trådarna tidigare och tycker inte riktigt att jag blir klokare av det.
Från Augusti förra året till feb-mars nån gång i år, ett halvår alltså åt jag mycket mer än tidigare (ca 3000-3500 kcal) just för att försöka normalisera ämnesomsättningen som många har tipsat om. Det enda som hände med det experimentet var att jag gick upp 10 kilo varav mycket av det blev oönskat fett. Inte helt kul eftersom jag redan före hade en rätt stor fett %. Viktuppgången slutade inte förrän i feb-mars då jag gick ner på 2500 kcal. Där låg jag stilla på vikten i en månad så jag gick ner till 2000kcal när deffen började. Gav jag kanske upp för tidigt ? Det kändes ju rätt tröstlöst att inget hade hänt förutom en rejäl viktuppgång efter ett halvår.