Stannat på min deff

[Fiskboll96]

Hej! Jag har ett tag nu deffat/gått på diet ett tag och det har helt plötsligt bara stannat.

172cm
73-74kg
vägde 80kg innan diet/deff

Det började med att jag gick på diet lite efter sommaren då såg en vanlig dag ut som:

frukost: en sorts diet shake( http://www.mmsports.se/Kosttillskott...lete-Diet.html ) denna produkten.

lunch vid 13.00-14.00: ca 200g kyckling, 50g broccoli och 50g ris.

Mellis(inte alltid jag tar det): diet shake

mellanmål: ca 200g kyckling, 50g broccoli och 50g ris.

började gymma för ca 50 dagar sedan och gymmar ca 5 gånger i veckan och då ser en vanlig vardag ut som:

Frukost: ingen

Lunch 12:30: ca 200g kyckling, 50g broccoli och 50g ris.

Gympass 15:30 : ca 1 timme, tar EAA 2 gånger, ett under passet och ett efter.

Middag 17:00: ca 200g kyckling, 50g broccoli och 50g ris.

Mellis 20:00: lite mer vanlig mat här kanske 2 mackor med keso.

Lägger mig vid 00:00

----------------

Som sagt har jag stannat i vikt nu och förstår inte varför. Det började hända ungefär när jag började att träna. Vet inte riktigt vad som är fel, gymmar nästan varje dag och äter ganska nyttigt. Någon som vet eller kan ge tips?

[Bulkperiod]

Om du började styrketräna så kan det vara så att du har gått ner i kroppsfett men ökat i fettfri massa, det vill säga muskler.

Gå inte enbart efter kroppsvikt, mät till exempel midjan och se om du märker någon förbättring (minskat midjemått).

[Fiskboll96]

Ursprungligen postat av Bulkperiod

Om du började styrketräna så kan det vara så att du har gått ner i kroppsfett men ökat i fettfri massa, det vill säga muskler.

Gå inte enbart efter kroppsvikt, mät till exempel midjan och se om du märker någon förbättring (minskat midjemått).

Har tänkt på det också, ska börja göra det!

[Shqypnia]

Du har gått ner i vikt och dieten har pågått ett tag nu, det kan vara så att du måste sänka ytterligare kcal intaget.

[Fiskboll96]

Ursprungligen postat av Shqypnia

Du har gått ner i vikt och dieten har pågått ett tag nu, det kan vara så att du måste sänka ytterligare kcal intaget.

Har prövat det förut, inte minskat jätte mycket men ett par hundra kalorier om dagen, hjälpte inte riktigt. Kan försöka igen.

[Shqypnia]

Ursprungligen postat av Fiskboll96

Har prövat det förut, inte minskat jätte mycket men ett par hundra kalorier om dagen, hjälpte inte riktigt. Kan försöka igen.

Av personlig erfarenhet så brukar några dagars paus från dieten hjälpa. Testa ta en vecka off.

[Fiskboll96]

Ursprungligen postat av Shqypnia

Av personlig erfarenhet så brukar några dagars paus från dieten hjälpa. Testa ta en vecka off.

Tack för tipsen, ska testa!