Hjälp med periodisk fasta kostschema - Kolozzeum Forum

svartakronan · 2016-08-01, 12:18

Nu är jag trött på att trycka i mig varje måltid fast jag har noll aptit. Igår när jag skulle käka så spydde jag, och det var droppen. Vill ej tvinga ner varenda måltid så tänkte testa PF.

Är 190cm lång, 20 år och väger 85kg. Behöver ca 3000 kalorier för balans.

Hur kör ni periodisk fasta?

Skickat från min iPhone med Tapatalk

1x0 · 2016-08-01, 12:51

PF är i huvudsyfte hunger- och aptitkontroll. Personer som vill hålla sig viktstabila eller deffa. Passar utmärkt för icke-frukostätare.
____

Motsägelsefullt baserat på din text, att det är något för dig.
Posta hur en typisk mat och träningsdag ser ut.
Tips är att äta mer energitäta livsmedel och kalorier i flytande form.

Fast jag antar börja äta 1-2 måltider per dag, under en hårddeff, kan vara ett "bra recept" för att lära sig äta stora portioner. Sedan gå över till balans/bulk, fortfarande ha psyket och fysiska kapaciteten att äta stora mängder mat i en sittning (vi talar 2-4kgs-måltider).

shut teh face · 2016-08-01, 13:44

Jag har sällan problem att äta massor med mat, men nu när jag äter PF så är det på gränsen att jag klarar av att äta så mycket alltså. Så det är egentligen inget för dig, förutom att "träna" på äta mycket mat...

svartakronan · 2016-08-01, 17:52

Citat:

Ursprungligen postat av shut teh face

Jag har sällan problem att äta massor med mat, men nu när jag äter PF så är det på gränsen att jag klarar av att äta så mycket alltså. Så det är egentligen inget för dig, förutom att "träna" på äta mycket mat...

Jaså, jag tänkte att om man fastat i många timmar så borde man vara så hungrig att man kan få i sig typ 1500 kalorier per måltid ganska enkelt.(med energitäta livsmedel då)

Skickat från min iPhone med Tapatalk

knooox · 2016-08-01, 18:25

Testa? Men, att döma av din aptit och problem med att få i dig större mängder mat tror jag verkligen inte PF är något för dig.

shut teh face · 2016-08-01, 19:36

Citat:

Ursprungligen postat av svartakronan

Jaså, jag tänkte att om man fastat i många timmar så borde man vara så hungrig att man kan få i sig typ 1500 kalorier per måltid ganska enkelt.(med energitäta livsmedel då)

Skickat från min iPhone med Tapatalk

Jag tycker det är tvärtom, ja man är hungrig som fan, men det blir tungt att äta så mycket när det väl är dags. Jag upplever det som om man är flera mål så töjer man ut magsäcken lite åt gången så det går in mer för varje mål.

Jag vet dock att det tar lång tid för magsäcken att "krympa" så det är inte det det handlar om.

svartakronan · 2016-08-01, 19:41

Citat:

Ursprungligen postat av shut teh face

Jag tycker det är tvärtom, ja man är hungrig som fan, men det blir tungt att äta så mycket när det väl är dags. Jag upplever det som om man är flera mål så töjer man ut magsäcken lite åt gången så det går in mer för varje mål.

Jag vet dock att det tar lång tid för magsäcken att "krympa" så det är inte det det handlar om.

Innan sommaren så åt jag jätte mycket och töjde ut magsäcken. Åt till och med för mycket för gick upp ett kilo i veckan ett tag. Gick upp typ 10 kg på kanske lite mer än ett halvår. Så la på mig en del onödigt fett.

Jag tror det är eller nästan säker på att det är nu på sommaren när det är varmt som jag ej har aptit att käka konstant.

Skickat från min iPhone med Tapatalk

svartakronan · 2016-08-01, 19:45

Men om jag typ struntar i frukosten, för det är frukosten som är absolut jobbigast. Men då måste jag få i mig dem 500-600 kalorierna i något annat mål, blir nog jobbigt det med :/

kaspen · 2016-08-01, 20:14

Varför kör du periodisk fasta?

svartakronan · 2016-08-01, 20:15

Citat:

Ursprungligen postat av kaspen

Varför kör du periodisk fasta?

Har ej börjat köra det, men har så svårt att äta var tredje timme nu på sommaren, har ingen aptit.

Wzup2u · 2016-08-01, 20:41

Citat:

Ursprungligen postat av svartakronan

Har ej börjat köra det, men har så svårt att äta var tredje timme nu på sommaren, har ingen aptit.

Drick då ist =)

Gainers? färdig/hemmagjord, havredryck,sojadryck, smoothies, mjölk, yoghurt, etc etc.. missar du något finns tillskott =)...

svartakronan · 2016-08-01, 20:44

Citat:

Ursprungligen postat av Wzup2u

Drick då ist =)

Gainers? färdig/hemmagjord, havredryck,sojadryck, smoothies, mjölk, yoghurt, etc etc.. missar du något finns tillskott =)...

Brukar göra 2 hemmagjorda gainers om dagen med proteinpulver, banan och havregryn. Men konstigt nog har jag svårt att få ner den med. Blir så mäktigt, så var faktiskt idag och köpte gainer pro istället. Synd bara att det är så jäkla dyrt bara.

kaspen · 2016-08-02, 06:10

Citat:

Ursprungligen postat av svartakronan

Har ej börjat köra det, men har så svårt att äta var tredje timme nu på sommaren, har ingen aptit.

Låt mig då omformulera mig. Varför vill du köra periodisk fasta? Vad är anledningen till att du funderar på det?

skattefusk · 2016-08-02, 06:23

Citat:

Ursprungligen postat av svartakronan

Brukar göra 2 hemmagjorda gainers om dagen med proteinpulver, banan och havregryn. Men konstigt nog har jag svårt att få ner den med. Blir så mäktigt, så var faktiskt idag och köpte gainer pro istället. Synd bara att det är så jäkla dyrt bara.

Dyrt??? 3,5kr per "måltid" eller portion är väl knappast dyrt?

svartakronan · 2016-08-02, 09:08

Citat:

Ursprungligen postat av skattefusk

Dyrt??? 3,5kr per "måltid" eller portion är väl knappast dyrt?

Jag får det till 11kr per måltid, betalade 370kr och det är 33 portioner, alltså 370/33.

Skickat från min iPhone med Tapatalk