Hur ska jag äta?

[liftit]

Hej.
Jag har precis gymmet ett år nu ca. Och efter en månads förkylning och sjukdom tappade jag aptiten helt och gick ner ca 6kg. Märker att de har gått lite för fort, och tanken var att forsätta med någon form av diet, vet inte hur mkt jag ska gå ner men kanske 5kg till?

I dagsläget är jag 187cm lång, 91kg.
Bänk 1x90kg, mark 1×130kg, knäböj 5x5 90kg.

Just nu tränat jag inget pga att jag äter pencelin, men sen blir de 4 ggr/veckan. Hyr mycket extra ska man äta under dessa dagar? Och hur räknar jag ut dagsbehovet på vanliga dagar på jobbet? Normal aktivitetsnivå.

[wilhelmblomgren]

Ursprungligen postat av liftit

Hej.
Jag har precis gymmet ett år nu ca. Och efter en månads förkylning och sjukdom tappade jag aptiten helt och gick ner ca 6kg. Märker att de har gått lite för fort, och tanken var att forsätta med någon form av diet, vet inte hur mkt jag ska gå ner men kanske 5kg till?

I dagsläget är jag 187cm lång, 91kg.
Bänk 1x90kg, mark 1×130kg, knäböj 5x5 90kg.

Just nu tränat jag inget pga att jag äter pencelin, men sen blir de 4 ggr/veckan. Hyr mycket extra ska man äta under dessa dagar? Och hur räknar jag ut dagsbehovet på vanliga dagar på jobbet? Normal aktivitetsnivå.

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=26881