Vad ska man äta för att täcka upp RDI?

[ubbe88]

Hej!

Vad skulle ni rekommendera att man äter varje dag för att täcka upp "Rekommenderat Dagligt Intag" av mineraler och vitaminer? (Utan att äta multivitamin)

Något som jag äter varje dag är havregrynsgröt, mandlar, broccoli samt spenat (Detta varierar jag med annan mat). Skulle vilja äta avokado varje dag men är för dyrt att äta varje dag.

[begt]

Ägg, mjölk, kött, blodpudding (för järnet) och fet fisk någon gång varje vecka. Leverpastej ibland....Ovanjordsgrönsaker som broccoli och blomkål. Lite frukt som apelsin, äpplen m.m.