Benen återhämtar sig inte - Hjälp

[erik993]

Hej

Jag var tvungen att åka på uppdrag till utlandet i 1-2 månader och tränade absolut ingenting

När jag sen kom hem började jag träna överkropp igen och det gick hur bra som helst att börja där jag lämnade sist, är uppe på samma vikter nu igen och kroppen återhämtar sig perfekt

Jag måste dock träna kondition nu också p.g.a ett konditions/cykel test jag ska göra

När jag kom hem körde jag marklyft och benträning på samma vikter vilket inte var en bra ide
Skadade mig inte på något sätt men benen är så slut att jag får mjölksyra bara jag går upp för trappan i huset!

Helt galet
Jag har provat vila 2-3 dagar men det är samma sak

Så jag var med i en cykeltävling helgen och fick uselt resultat
Benen är ju uppenbarligen inte återhämtade.

Ska man behöva vila i en hel vecka eller kan man träna bort det?

Vad säger ni?
Lätt konditions träning 3 dagar i veckan kanske och dom återhämtar sig?
Träna sig ur detta?

[Victuhh]

Vad är problemet, du vill tillbaks dit du var eller? Du får börja öka belastningen igen successivt men just nu vill dina ben ha återhämtning och vila, då ska du inte träna dom.