Är det något "fel" på denna kostplan? - Kolozzeum Forum

walkmail · 2015-03-30, 19:01

Min träningskompis dietar just nu, han väger 73kg på 174cm och säger att han ska ner till 66-67kg hård, han började på 78kg.

Hans kostplan på vardagarna ser ut såhär:

Mål 1: 90g hamburgare med bröd, light dressing, ost = 500kcal 23g protein
Proteinpulver 30g 200kcal

= 700kcal 53g protein

Mål 2: 3 ägg, 240kcal 21g protein + proteinpulver 200kcal 30g protein

= 440 kcal, 51g protein

Mål 3: Hamburgare med bröd, light dressing, sallad ost = 500kcal 23g protein
Proteinpulver 30g 200kcal

= 700kcal 53g protein.

Han äter också en del multivitamin och broccoli.

Sammanlagt blir det ungefär 1800-1900kcal per dag och ~160g protein

Han går stadigt ner i vikt på det och har gjort det flera kg nu och tänker fortsätta så tills hans målvikt.

Jag undrade om detta är särskilt "optimalt" ? Kanske jag testar på denna kostplan själv då den verkar väldigt billig och även god (hamburgare varje dag

).

Vad tycker ni?

Kischen · 2015-03-30, 19:09

Man måste äta kycklingfile och ris, bara!

Naturligtvis fungerar det upplägget han har.

WilsonTaylor · 2015-03-30, 19:12

Om målet är att gå ner i vikt och han faktiskt gör det, är det absolut inget fel. Eller hur?

Om målet däremot är att gå ner i vikt samtidigt som man värnar om sin hälsa, då är det mycket fel i den kostplanen.

R Scarpa27 · 2015-03-30, 19:23

inget fel.
dock ser maten inte ut att mätta allt för mkt.
dock beroende på mängd brocolli vill säga.

potatis är också optimalt för deff tkr jag.
sen är ju frågan hur han ser ut med 66 kg... lite lite tkr jag =/ men men vad vet jag, inte sett han.

Ajemän · 2015-03-30, 20:52

Det är ju en värdelös kost, men man kan bli rippad på en värdelös kost också.

Pretorian · 2015-03-30, 20:54

Tycker det är snålt med kolhydrater och jäkligt enformigt.

walkmail · 2015-03-30, 22:03

Citat:

Ursprungligen postat av WilsonTaylor

Om målet är att gå ner i vikt och han faktiskt gör det, är det absolut inget fel. Eller hur?

Om målet däremot är att gå ner i vikt samtidigt som man värnar om sin hälsa, då är det mycket fel i den kostplanen.

Vad är det som är fel?

walkmail · 2015-03-30, 22:03

Citat:

Ursprungligen postat av Ajemän

Det är ju en värdelös kost, men man kan bli rippad på en värdelös kost också.

Varför är kosten värdelös? Det är fullkornsbröd, kött, sallad, ägg, broccoli, multivitamin, proteinpulver och mjölk?

Ajemän · 2015-03-30, 22:34

Citat:

Ursprungligen postat av walkmail

Varför är kosten värdelös? Det är fullkornsbröd, kött, sallad, ägg, broccoli, multivitamin, proteinpulver och mjölk?

Ingen variation. Rött kött, för lite grönsaker, ingen frukt, dåliga fetter. Multivitamin verkar ju rätt värdelös enligt forskning på senare tid.

Bättre än mcdonalds men knappast en kost för någon som satsar på livet

walkmail · 2015-03-30, 22:44

Citat:

Ursprungligen postat av Ajemän

Ingen variation. Rött kött, för lite grönsaker, ingen frukt, dåliga fetter. Multivitamin verkar ju rätt värdelös enligt forskning på senare tid.

Bättre än mcdonalds men knappast en kost för någon som satsar på livet

oki

Sniggel · 2015-03-30, 22:52

Citat:

Ursprungligen postat av Ajemän

Ingen variation. Rött kött, för lite grönsaker, ingen frukt, dåliga fetter. Multivitamin verkar ju rätt värdelös enligt forskning på senare tid.

Bättre än mcdonalds men knappast en kost för någon som satsar på livet

Håller med i det mesta. Men vill poängtera att "värdelös" är ett dåligt ordval.
Kosten fungerar utmärkt för en deff. Den kunde varit bättre men att broccoli ingår räddar upplägget en hel del ur näringssynpunkt ^^