 |
2015-01-27, 19:18
|
#1 |
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2013
Inlägg: 269
|
En post-workout fråga..
Satt och funderade och denna fråga "poppade" upp.
Efter träning höjs ju protein syntesen i cirka 1 timme vid vassle intag och att man sedan efter 1 timme borde äta en proteinrik måltid för att förhöja proteinsyntesen ytterligare om jag inte minns fel. Om man skulle (som i mitt fall) byta ut vassle-shaken mot en proteinrik måltid direkt efter träning. Skulle det vara optimalt med att äta en till måltid ca 1 timme efter denna måltid också? 
|
|
|
|
2015-01-27, 19:20
|
#2 | |
|
Förslag?
Reg.datum: Aug 2004
Ort: Malmö
Inlägg: 23 774
|
Det är den totala protein-, kolhydrat och energimängden som kommer avgöra hur effektiv återhämtningen blir. Man äter som det passar, om det inte är att man ska förbereda inför en ny prestation inom kort (några timmar, några minuter).
__________________
Jag ger inte sjukgymnastisk rådgivning via PM. Om vi etablerat en vårdrelation svarar jag inte på PM som rör din skada: Ring mig på arbetstid. Citat:
|
|
|
|
|
|
2015-01-27, 19:38
|
#3 |
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2013
Inlägg: 269
|
Så det spelar med andra ord ingen roll?
|
|
|
|
|
2015-01-27, 19:43
|
#4 | |
|
Förslag?
Reg.datum: Aug 2004
Ort: Malmö
Inlägg: 23 774
|
Nej, men "mat" två gånger kan ju innebära mer energi totalt sett över dygnet. Det kan vara bra eller dåligt.
__________________
Jag ger inte sjukgymnastisk rådgivning via PM. Om vi etablerat en vårdrelation svarar jag inte på PM som rör din skada: Ring mig på arbetstid. Citat:
|
|
|
|
|
|
2015-01-27, 19:48
|
#5 |
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2013
Inlägg: 269
|
Sant.. Bra i mitt fall.
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 15:20.
