Graviditet, fett och midjemått! =)

[Hälsofreak]

Hej =)

Har varit borta från träning och en hälsosam kost
i ca 12 veckor.. pga sjukdom, deppression och en tvilling-graviditet
som tyvärr avslutades i missfall.. för nu två veckor sedan.
Har inte tränat alls under denna period och haft svårt äta vanlig mat.

Direkt efter missfallet bestämde jag mig för att bryta denna ovana och vill komma iform igen alltid varit vältränad och tränat nästan dagligen sedan tonåren är nu 31.

första veckan började ja ta bort allt onyttigt som skräpmat, godis,glass
men ingen träning, efter en vecka hade jag tappat totalt 29,5 cm! OMG
då mätte ja allt ifrån vad,biceps,midja, höfter,lår m.m.
midjan minskade 9cm efter en vecka

nu senaste veckan har jag tränat styrka/cirkelpass med övningar som knäböj,armhävningar,dipps,utfall,rygglyft i ca 15min ca 5 ggr.
en övning 30sek vila 10sek osv i 3 varv-totalt 15min svettigt!

Nu idag två veckor efter ja startade min "Nystart"
har jag nu tappat ytterliggare totalt 27cm
bla Midjan -7cm,bröst -5cm, höfter -5cm =)

Har nu tänkt börja jogga igen lite lätt ca varannan dag förutom styrkan.

Nu undrar jag som alltid tidigare varit vältränad och haft en "fast kropp"
går jag ner för snabbt ? kommer jag få en hängig/lös kropp nu
då de går relativt snabbt neråt? fast jag gick upp väldigt! snabbt med.

har annars haft svårt gå upp i vikt, förutom under graviditet
födde min son för 8 år sen gick då upp 28kg
och ner allt efter ca ett år.
är detta vanligt gå upp så mkt i samband med graviditet om man vanligtvis inte har lätt gå upp?

tacksam för svar och synpunkter!
kan även lägga upp ungefär hur jag lägger upp kost, använder appen Lifesum

[Jarnvilja]

Först vill jag bara beklaga missfallet.. Sedan vill jag gratulera dig för ett otroligt bra jobb med måttminskningen

Vad jag vet så går man automatiskt upp rätt mycket i vikt under en graviditet, det gjorde i alla fall syrran. Efter förlossningen så är det rätt vanligt att man börja rasa i vikt Om du går ner för snabbt eller inte låter jag vara osagt då jag inte är så kunnig när det kommer till graviditet och så, men så länge du inte uppfattar huden som "hängig och lös" tycker jag att det bara är att köra på. Du kan ju lägga om ditt träningschema lite från cirkelpass till lite mer "byggar-pass" och lägga på dig muskler så är jag rätt säker på att du inte kommer tycka att kroppen känns lös Skulle vara intressant att se hur du äter!

[Hälsofreak]

tack för svar =)

sähär ser en dags kost ut för mig:

Frukost:
Proteinpannkaka gjort på
2dl äggvita
0,5 protin body science casein
1dl keso
2msk lågkalori sylt +1-2ägg och kaffe
Eller!

1port gröt på fiberhavregryn
1msk linfrö
1dl sojamjölk
1 äpple/banan i gröten
+1-2 ägg + kaffe

Lunch: Massa kokta grönsaker + 1 burk tonfisk el makrill
+ 2msk lättkvarg, alt keso. + kryddor.

Mellis 1 protein shake + 1 frukt äpple oftast. eller
några mandlar + 1frukt,
eller 2 ägg. eller 1 avocado + 1 äpple.

Middag: samma som lunch.

Kväll: proteinfluff
1port casein och
1dl frysta bär. ibland ca 1msk solroskärnor på.

Om ja tränat hårt tex igår löpning 60min terräng
4st riskakor efter med keso på.direkt efter.

Så ser i princip varje dag ut.

Kosttillskott: 2st ursobol till frukost och till middag. =)

Tacksam för synpunkter =)

[tsim]

Ursprungligen postat av Hälsofreak

Hej =)

Har varit borta från träning och en hälsosam kost
i ca 12 veckor.. pga sjukdom, deppression och en tvilling-graviditet
som tyvärr avslutades i missfall.. för nu två veckor sedan.
Har inte tränat alls under denna period och haft svårt äta vanlig mat.

Direkt efter missfallet bestämde jag mig för att bryta denna ovana och vill komma iform igen alltid varit vältränad och tränat nästan dagligen sedan tonåren är nu 31.

första veckan började ja ta bort allt onyttigt som skräpmat, godis,glass
men ingen träning, efter en vecka hade jag tappat totalt 29,5 cm! OMG
då mätte ja allt ifrån vad,biceps,midja, höfter,lår m.m.
midjan minskade 9cm efter en vecka

nu senaste veckan har jag tränat styrka/cirkelpass med övningar som knäböj,armhävningar,dipps,utfall,rygglyft i ca 15min ca 5 ggr.
en övning 30sek vila 10sek osv i 3 varv-totalt 15min svettigt!

Nu idag två veckor efter ja startade min "Nystart"
har jag nu tappat ytterliggare totalt 27cm
bla Midjan -7cm,bröst -5cm, höfter -5cm =)

Har nu tänkt börja jogga igen lite lätt ca varannan dag förutom styrkan.

Nu undrar jag som alltid tidigare varit vältränad och haft en "fast kropp"
går jag ner för snabbt ? kommer jag få en hängig/lös kropp nu
då de går relativt snabbt neråt? fast jag gick upp väldigt! snabbt med.

har annars haft svårt gå upp i vikt, förutom under graviditet
födde min son för 8 år sen gick då upp 28kg
och ner allt efter ca ett år.
är detta vanligt gå upp så mkt i samband med graviditet om man vanligtvis inte har lätt gå upp?

tacksam för svar och synpunkter!
kan även lägga upp ungefär hur jag lägger upp kost, använder appen Lifesum

tare lugnt, det jämnar ut sig om några veckor.
Fett gör det.
Beklagar missfallet, kan inte förstå men jag beklagar.