Stannat i muskeltillväxt - Kolozzeum Forum

rohanzyli · 2014-10-19, 18:33

Tänkte höra om någon vet vad som är fel med min tillväxt.

19 år
vikt: 91 kg ca 15% kroppsfett
Längd: 183 cm

Så här ser en vanlig dag ut:

Frukost: 250g kvarg, 7dl yoghurt med musli. 3dl mjölk

Mellanmål: Banan

Lunch: Rejäl portion med kos kos och kyckling(200-300g)

Mellanmål: Gainer (350kcal)

Innan träning: 3 hårtbröd med 3dl mjölk

Träning 1-1.30h Bröst, (tränar hårt)

Middag: Rejäl portion spaghetti och köttfärs

Kvällsmål: 250g kvarg, 3 hårtbröd med 3dl mjölk.

Sömn: 8h

King Grub · 2014-10-19, 18:35

Vad innebär stannat? Hur länge?

Är det viktökning det handlar om, får du helt enkelt äta mer.

Aliaas · 2014-10-19, 18:37

Citat:

Ursprungligen postat av rohanzyli

Tänkte höra om någon vet vad som är fel med min tillväxt.

19 år
vikt: 91 kg ca 15% kroppsfett
Längd: 183 cm

Så här ser en vanlig dag ut:

Frukost: 250g kvarg, 7dl yoghurt med musli. 3dl mjölk

Mellanmål: Banan

Lunch: Rejäl portion med kos kos och kyckling(200-300g)

Mellanmål: Gainer (350kcal)

Innan träning: 3 hårtbröd med 3dl mjölk

Träning 1-1.30h Bröst, (tränar hårt)

Middag: Rejäl portion spaghetti och köttfärs

Kvällsmål: 250g kvarg, 3 hårtbröd med 3dl mjölk.

Sömn: 8h

Kan ha något att göra med att du tränar bröst varje gång.

Skämt åsido, jagar du progression varje pass? Följer du ngt scema? Sover du bra ?Äter du nog?

Lägg upp ett helr pass med antal reps och set så kan vi se

R Scarpa27 · 2014-10-19, 18:44

vikt antar jag du menar, eller går du bara upp mer och mer och blir svagare?
då tränar du för dåligt...

ökar inte i vikt? ät mer... ju mer vikten ökar ju mer kalorier krävs för mer viktökning.

rohanzyli · 2014-10-19, 19:06

I muskeltillväxten, ökar inte i vikterna på gymmet. Tycker jag i övrigt äter väldigt bra, ni ser ju min vanliga dag med kost och jag väger 90kg? är det för lite mat?

King Grub · 2014-10-19, 19:07

Så det är styrka du stannat av i, inte muskeltillväxt? Eller hur har du mätt det senare?

rohanzyli · 2014-10-20, 19:07

Dom går ju hand i hand kan man säga, ökar du inte vikter i gymmet ökar du heller inte i muskeltillväxten. Men frågar är ju varför jag inte ökar.

R Scarpa27 · 2014-10-20, 19:27

Citat:

Ursprungligen postat av rohanzyli

Dom går ju hand i hand kan man säga, ökar du inte vikter i gymmet ökar du heller inte i muskeltillväxten. Men frågar är ju varför jag inte ökar.

ett exempel?
muskelgrupp/övning du inte ökar i? och hur ofta/hur tränar du/äter osv...

Pretorian · 2014-10-20, 21:05

Citat:

Ursprungligen postat av rohanzyli

Dom går ju hand i hand kan man säga, ökar du inte vikter i gymmet ökar du heller inte i muskeltillväxten. Men frågar är ju varför jag inte ökar.

Jag är ganska säker på att jag byggt muskler det senaste året men jag är inte i närheten av de maxvikter i tex bänkpress som jag hade tidigare.

King Grub · 2014-10-20, 21:14

Citat:

Ursprungligen postat av rohanzyli

ökar du inte vikter i gymmet ökar du heller inte i muskeltillväxten

Det var något nytt.

R Scarpa27 · 2014-10-20, 21:18

Citat:

Ursprungligen postat av King Grub

Det var något nytt.

nu fick du lära dig något nytt allt.

Ozziking · 2014-10-20, 21:30

Tror du behöver uppge mer exempel på hur du menar.

Hur tränar du och hur ofta? Är det vikterna som har slutat öka? Hur länge har du tränat? etc etc..