Går inte att bli stor utan att bli fet? - Kolozzeum Forum

Disco4life · 2014-09-25, 14:53

En individuell fråga givetvis men undrar om det inte i stort är så. Känner till ett par stora killar genom bekanta eller personligen och det jag har noterat varit gemensamt hos samtliga är att de käkat som in i helvete.

Några har jag följt sen de i princip började träna och då gick de runt många år förjävligt feta för att sen skärpa till kosten och bli mer deffade. Tränade inte speciellt hårt eller "bra" men de tryckte i sig mat hela tiden. Kanske inte hade blivit stora från början om de micromanegat kosten som många tycks göra och bara tänka protein, protein?

Och med stor menar jag på ett sånt sätt så folk i allmänhet reagerar på det och inte bara folk insatta i träning.

cAase · 2014-09-25, 15:55

Visst kan du bygga muskler utan att bli fet. Dock går det säkerligen snabbare genom att ligga på större ett överskott än om du hade legat på balans.

h051n · 2014-09-25, 16:01

Du behöver inte ha 20% kroppsfett, det räcker nog att ligga runt 12-15% för att bygga ordentligt.

cero · 2014-09-25, 20:54

Citat:

Går inte att bli stor utan att bli fet?

Jo, men det tar tid. Att bli riktigt grov kräver många års ambitiös träning. Men lite fett får man räkna med. Att bygga mycket muskler när man är tokdeffad och ligger på ett lågt energiintag fungerar inte i längden.

Jarp · 2014-09-25, 21:01

Citat:

Ursprungligen postat av cero

Jo, men det tar tid. Att bli riktigt grov kräver många års ambitiös träning. Men lite fett får man räkna med. Att bygga mycket muskler när man är tokdeffad och ligger på ett lågt energiintag fungerar inte i längden.

Varför inte det?

R Scarpa27 · 2014-09-25, 21:02

därav finns ordet off season. och deff.

King Grub · 2014-09-25, 21:04

Citat:

Ursprungligen postat av Jarp

Varför inte det?

Hormoner och dålig proteinbalans.

Carlo Fatface · 2014-09-25, 21:33

Citat:

Ursprungligen postat av cero

Jo, men det tar tid. Att bli riktigt grov kräver många års ambitiös träning. Men lite fett får man räkna med. Att bygga mycket muskler när man är tokdeffad och ligger på ett lågt energiintag fungerar inte i längden.

Har du erfarenhet av det eller känner nån på nära håll som gjort det!?
Tränat länge,typ minst nåt decennium,på ett och samma ställe där ngn lyckats med det?

Jag har aldrig,på 23 år på gym varav många på sk hardcoregym,sett någon som tränat sig "stor" eller i varje fall skapligt muskelpackad göra det samtidigt som att hålla sig hård.

Jag har sett flera bli hyfsat grova som varit relativt dåliga på att äta men samtidigt ätit en bättre sorts honung.

De som lagd på sig kroppsmassa har uteslutande varit big-eaters,ingen som tramsat med någon balans eller plus några hundra kcal.

Så min åsikt är ett rungande nej,vill man bli stor är det bara att skyffla in!

Bossebäver · 2014-09-25, 22:30

Citat:

Ursprungligen postat av King Grub

Hormoner och dålig proteinbalans.

Varför skulle vara "hård" innebära pissiga hormonnivåer och hormonbalans?

Definationen av "hård" varierar ju visserligen.

Jarp · 2014-09-26, 08:58

Citat:

Ursprungligen postat av King Grub

Hormoner och dålig proteinbalans.

Citat:

Ursprungligen postat av Bossebäver

Varför skulle vara "hård" innebära pissiga hormonnivåer och hormonbalans?

Definationen av "hård" varierar ju visserligen.

Proteinbalansen försämras av ett för för lågt proteinintag på sikt? Eller är det hormonerna i sig som försämrar den? Går det att göra på kort sikt?

King Grub · 2014-09-26, 09:00

Både och. Anabola hormoner nedregleras och katabola hormoner uppregleras. Och det är inte bara proteinintaget det handlar om, utan energiintaget. Det går inte att bygga muskler i tävlingsform effektivt. Tvärtom tappar man vanligen muskelmassa i det stadiet, och träningen och kosten inriktas på att minimera den förlusten medan man prickar formen.

Jarp · 2014-09-26, 09:03

Innebär det att det är möjligt att bygga på underskott om man inte är i tävlingsform?

King Grub · 2014-09-26, 09:06

Givetvis. Beror på vilken mätperiod vi talar om. Även vid ett underskott sett över en veckas tid befinnar man sig i överskott efter enskilda måltider, t ex.

Har man inte lyckats både öka sin muskelmassa och minska sitt kroppsfett på ett års träning - "samtidigt" - har man misslyckats kapitalt. Även om det inte är samma-sekund-samtidigt det handlar om.

Jarp · 2014-09-26, 09:09

Borde inte den regeln gälla även för personer med väldigt låga nivåer av kroppsfett, dvs att de ibland ligger på överskott och bygger och ibland på underskott och deffar?

Jarp · 2014-09-26, 09:10

Nu blev jag tjatig, det var i princip samma fråga som Bossebäver ställde. Det jag/vi i princip undrar är ju om en vältränad kropp fungerar "sämre".