Träna samma muskel lätt och tungt samma dag

[Tokigapysen]

Om man väljer att köra två övningar 2x12 på en vikt som ligger på 60-70% av 1RM och sedan 8-10 timmar sedan köra köra samma muskel igen fast på "riktigt" dvs runt 12-20 set/muskel med 80-90% av 1RM med ett repetitions antal runt 8-12 spannet.

Är detta negativt eller positivt i något syfte av muskeltillväxt och maximalprestation samt återhämtning? Tacksam för svar!

[Silveta]

Ser inga problem med det ärligt talat dock hade jag personligen kört ordentligt först och lite lugnare på andra passet för dagen..

Dock undrar jag över dina procentsatser. 12-20 set med 8-12 reps på 80-90% av max?

[King Grub]

Prestationsmässigt verkar träning två gånger varannan dag vara bättre än en gång varje dag.

http://jap.physiology.org/content/98/1/93

[Tokigapysen]

Ursprungligen postat av Silveta

Ser inga problem med det ärligt talat dock hade jag personligen kört ordentligt först och lite lugnare på andra passet för dagen..

Dock undrar jag över dina procentsatser. 12-20 set med 8-12 reps på 80-90% av max?

Kan inte då det är skolan som har det här som en kurs direkt på morgonen.

Skulle skrivit hur jobbigt en rep är istället för hur det mycket vikt av mitt 1RM jag lyfter.

[Tokigapysen]

Körde iaf helkropp lätt idag tidigt på morgonen och nu körde jag mitt "riktiga" pass och det gick bra!

[exevision]

Ursprungligen postat av King Grub

Prestationsmässigt verkar träning två gånger varannan dag vara bättre än en gång varje dag.

http://jap.physiology.org/content/98/1/93

Intressant!