Volym

[Brinke]

Vilket schema tror ni funkar bäst för volym.

-Helkroppsschema 3 gånger i veckan med 3 set 10-12 reps

-Över/underkropp 4 gånger i veckan med 2 pass för hypertrofi med 10+reps
och 2 pass med mera styrka 5-7 reps?
Om man antar att övningarna är snarlika som används?

Mvh

[Ola Wallengren]

Om du är nybörjare, det första alternativet. Om du har tränat ett tag så troligen det andra.

[Gober]

Problemet med helkropp är väl att ju längre man tränat desto mer volym kan man hantera (så är det för mig iaf) och då blir ett helkroppspass väldigt långt och maffigt. Jag tycker det är bättre med ben/överkropp då jag inte riktigt orkar mycket mer efter x-antal set knäböj, blir mer effektiv träning för mig att dela upp det.

Så överkropp/ben 4ggr i veckan eller om man har tid ork 3-1-3 med lite mindre volym.