Smärta i muskeln över biceps, under axeln - Kolozzeum Forum

j0hanb · 2014-05-21, 19:06

Körde ett pass med chins, bänk, och dips i söndags.
En stund efter passet kände jag smärta i muskeln jag beskriver i rubriken. Det är alltså muskeln precis ovanför biceps, i armen. Jag masserade muskeln, tog några värktabletter och även en muskelavslappnande salva.*
I måndags var det fortfarande stelt, dock inte alls lika farligt som dagen innan. Igår kände jag ingenting.*
Körde ett nytt pass idag, började med rätt många set chins och gick sedan över och körde bänk. När jag började komma upp på maxvikter kände jag smärta i muskeln igen. Tog av och testade lätt, men det blev samma då.*Nu under dagen har jag varit lite stel men ingen smärta som i söndags.*
Har kört mycket tung bänk senaste månaden så jag misstänker att detta är en signal att ta det lite lugnare
Vad tror ni detta är? Överansträngning, inflammation eller något annat? Tips och råd uppskattas.

TheOne1994 · 2014-05-21, 19:20

https://www.google.se/search?sourcei...ozzeum&spell=1

Jag har haft samma. Massage hjälpte mig mkt. Streching är viktigt efter bröstpass. Skippa dispen ett tag !

j0hanb · 2014-05-21, 19:35

Citat:

Ursprungligen postat av TheOne1994

https://www.google.se/search?sourcei...ozzeum&spell=1

Jag har haft samma. Massage hjälpte mig mkt. Streching är viktigt efter bröstpass. Skippa dispen ett tag !

Tänkte massage, vila bröst och voltaren salva. Tänkte testa bänk igen om 1 vecka, eller tycker du jag borde vänta 2 veckor?

CalleP · 2014-05-21, 19:38

Citat:

Ursprungligen postat av j0hanb

Tänkte massage, vila bröst och voltaren salva. Tänkte testa bänk igen om 1 vecka, eller tycker du jag borde vänta 2 veckor?

Vänta till det känns bra igen. Du kan ju pröva att köra lätt nästa vecka men om det känns dåligt under uppvärmningseten så skit hellre i det. Blir inte mycket bänkade om man är skadad.

TheOne1994 · 2014-05-21, 19:40

Citat:

Ursprungligen postat av j0hanb

Tänkte massage, vila bröst och voltaren salva. Tänkte testa bänk igen om 1 vecka, eller tycker du jag borde vänta 2 veckor?

vänta så länge det behövs. Strecha varje dag.

denna övning känns ordentligt http://www.youtube.com/watch?v=LAZ31AxditI

j0hanb · 2014-05-21, 19:52

Den stretchövningen ska jag från och med nu köra varje dag ett tag, och efter varje överkroppspass. Blir lätt att man slarvar med stretchingen fram tills det händer något.
Tack sä mycket