Tja, jag undrar om någon kan komma på något livsmedel som motsvarar mjölk men som man kan äta istället

deffar just nu och känner att dom där 180kcal från 0.4L mjölk skulle vara nice att få äta istället,
söker alltså något livsmedel med dessa stats:
~150-200kcal, 10g P, 20g K, 6g F. (ungefär dessa macros jag behöver)
tack på förhand!