Upplägg inför tävling - Kolozzeum Forum

thelodder · 2014-03-01, 21:11

Blev nyss inbjuden att ställa upp i en bodybuilding (Men's Physique) tävling här i södra USA om 5 veckor och tänkte gå igenom med det. Det blir min första tävling och första riktiga tävlingsdiet och tog därför kontakt med en bekant till mig för att få lite hjälp och tips. Han är en IFBB Pro Athlete och har tävlat i flera stora tävlingar som Arnold Classic, Tampa Pro etc. Han ska coacha mig nu dessa 5 veckor och vi gick igenom lite saker snabbt idag och han sa en massa saker jag aldrig hört förut och som går emot vad jag lärt mig tidigare.

1. Han sa att alla kalorier ska komma från riktig mat, inga proteinshakes eller liknande, inte ens efter träningspassen.
2. Inga cheat meals före dagen innan tävlingen.
3. Mage och armar ska tränas varje dag fram till tävlingen.
4. Kontakt snarare än tyngd, 6-10 reps utan någon som passar.
5. Lätt cardio (gång med incline) ett par gånger per dag.
6. Jag kan (borde) träna samma muskel 2ggr/dag, alltså tungt på förmiddagen och lättare på eftermiddagen. Om jag inte vill träna samma muskel 2ggr/dag borde jag köra 2 pass med olika muskelgrupper varje dag.

Mycket av det här med armar varje dag och att träna så mycket som 2ggr/dag + lätt cardio låter som en extrem träning under diet?

Några åsikter på allt ovanstående?

Tacksam för svar!

EnergiÖverskott · 2014-03-02, 07:21

Ska fatta mig kort: Punkt ett är smart, punkt två likaså efter det så låter det där upplägget låter som ren och skär idioti.

En IFBB Pro Athlete som tävlat i AC m.m har en rad andra hjälpmedel och förutsättningar du inte lär ha som amatör.

Jag hade väntat på nästa tävlingstillfälle som gett mig bättre framförhållning. Att bestämma sig 5 veckor innan känns lite impulsivt. Vänta ett tag som sagt och försök att planera och strukturera din träning och diet på ett bättre sätt där du (med eventuell hjälp av någon annan) utgår ifrån dina egna behov och förutsättningar.

Vyckzy · 2014-03-02, 23:25

Följ hans instruktioner, har han kommit till arnold classic så vet han väl vad han gör.
Men jag har sett de som vunnit nån liknande tävling genom endast 6-7 proteinshakes per dag under 3 månader.

henrikl · 2014-03-03, 09:16

Citat:

Ursprungligen postat av Vyckzy

Följ hans instruktioner, har han kommit till arnold classic så vet han väl vad han gör.
Men jag har sett de som vunnit nån liknande tävling genom endast 6-7 proteinshakes per dag under 3 månader.

Han har i alla fall svarat bra på allt han tryckt i sig.....