Överskott på fett

[fahlgren]

Tjena! Jag har under en tid försökt gå upp i vikt utan resultat. Inget tycktes funka tills dess att jag för ca. 1 veckan sen började räkna kalorier genom shapeUp appen för att se till att jag ligger på ett garanterat överskott (ca +500).

När jag skrivit ner vad jag äter så jag jag sett att jag har en äter stor andel procent fett. Mellan 38-45E% fett. Protein äter jag väldigt ordentligt av. Ligger lågt på kolhydraterna. Detta är sättet jag tycker är godast samt lättast att få ett överskott på. Frågan är,

Jag har av flera anledningar inte möjlighet att träna just nu. Jag har hört att överskott på kolisar och protein är att föredra. Men gäller detta främst vid träning? Då jag inte tränar just nu utan endast vill gå upp i vikt, spelar energiförbrukningen stor roll eller kan jag äta mycket fett så länge jag får i mig nog med protein? Jag vill helst gå upp på ett så snyggt sätt som möjligt, men kommer viktökningen resultera i att se likadan ut varesig överskottet är på kolisar vs fett, eftersom att jag inte kan träna så mycket? Kan ett överskott på kolisar göra att jag får en snyggare viktökning?

[fahlgren]

tillägg; mycket av fettet får jag i mig från nötter.Är även förtjust i knäckebröd och äter ca 5/dag med ca 3g smör på varje (15g smör dvs.)

[broman]

Kvittar ja.