Mjölk vid deff

[Eddvinho]

Hejsan, tänkte fråga er angående en fråga om kolhydrater gällandes mjölk, dricker just nu mellanmjölk för fettet skull för jag bulkar, dock så ska jag börja deffa i januari och jag tänkte är det värt och fortsätta dricka mellanmjölk, intar minst 2L mjölk per dag eftersom tycker det är jobbigare med fast föda.

Eftersom det är 5g kolhydrater per 1dl blir det 100g kolhydrater för ex 2L mjölk och 900kcal på det, 70g protein är det det bra livsmedel och inta "stora mänger av" om man vill ha en bra deff?
Hur mycket kolhydrater är bäst och inta vid deff?

[Sheogorath]

Ursprungligen postat av Eddvinho

Hejsan, tänkte fråga er angående en fråga om kolhydrater gällandes mjölk, dricker just nu mellanmjölk för fettet skull för jag bulkar, dock så ska jag börja deffa i januari och jag tänkte är det värt och fortsätta dricka mellanmjölk, intar minst 2L mjölk per dag eftersom tycker det är jobbigare med fast föda.

Eftersom det är 5g kolhydrater per 1dl blir det 100g kolhydrater för ex 2L mjölk och 900kcal på det, 70g protein är det det bra livsmedel och inta "stora mänger av" om man vill ha en bra deff?
Hur mycket kolhydrater är bäst och inta vid deff?

Klarar magen av det är det inga problem. En bit in i deffen kommer du förmodligen vilja byta ut mjölken mot ett livsmedel som mättar bättre. Hur mycket kolhydrater som "är bäst" är "den mängd du presterar bäst på". Samtidigt måste ju energiunderskottet komma någonstans ifrån, och har man redan lagt sig på sin miniminivå av protein och fett, och motionerar så mycket som man tycker är rimligt är det ju från kolhydraterna man måste plocka om man ska fortsätta gå ner i vikt.

[martikainen]

Jag personligen tror att du kommer få det tufft med hungerskänslorna om du baserar kanske 1/3 av ditt intag på flytande föda.

Jag siktar på 40% kolhydrater / 40% Protein vid början av en diet, i slutet av dieten så har jag plockat ner proteinet och ligger nog på 50% kolhydrater och 30% protein. Kolhydraterna vill jag hålla högt för att orka med träningen.
Men vissa fungerar väldigt bra på mindre kolhydrater, då är det bara att köra på

[jontexer]

Hur är det med stort intag av mjölk och ökar risk för prostatacancer? har för mig att jag läst något om det