5:2 och träning? - Kolozzeum Forum

MissLinisen · 2013-08-31, 18:35

Jag har läst på och sett en intressant dokumentär om den nu så trendiga 5:2 dieten. Jag måste säga att det hela "makse sense" för mig. Vi behöver inte äta så mycket som vi gör och ska man ner i vikt så kan man inte äta så mycket. Jag har kämpat länge för att få bort mina 5-7 kg och få den slimmade, vältränade kropp jag drömmer om. Ligger nu på mellan 12-1400 kal/dag och tränar. Har tidigare kört pulverdieter och testat LCHF och GI. Men landar i att jag vill kunna äta allt med måtta (vill verkligen inte vara utan bröd). Så vilka erfarenheter och synpunkter på 5:1 finns?

OBS! För er som inte vet så innebär 5:2 att man äter som vanligt fem dagar i veckan, fastar två- dvs äter max 500kcal. Folk brukar gå ner 0,5- 1kg i veckan. Dessutom finns det en massa vetenskapliga undersökningar som visar hur kroppen använder dessa två dagar till att reparera sig själv, vilket gör att folk har kunnat sluta med diverse mediciner, minskar risken för cancer mm. Det jag är mest rädd för är att inte orka träna så tungt som jag vill. MEn man kan ju synka tränings- och ätardagar så problem solved egentligen.

BlomKruka · 2013-08-31, 18:38

Hoppa den "trendiga" 5:2 som går gjort snubben från "eat, fast and live longer" snuskigt rik och kolla upp "lean gains"/16:8 istället.

MissLinisen · 2013-08-31, 18:39

Citat:

Ursprungligen postat av BlomKruka

Hoppa den "trendiga" 5:2 som går gjort snubben från "eat, fast and live longer" snuskigt rik och kolla upp "lean gains"/16:8 istället.

Absolut, ska kolla. Har förstått att det är samma princip.

Tolkia · 2013-08-31, 18:39

Jag tycker att det är lite motsägelsefullt när man, som du gör här, först talar om hur man vill kunna "äta allt med måtta" och sedan lovordar 5:2-konceptet. 5:2 är ju väldigt långt från "måtta"; snarast en ny "fräsch" variant på den klassiska jojobantningen. Var och en gör ju som den vill göra och mår bra av, men oavsett vad man väljer att göra skall man veta vad det är man gör.

MissLinisen · 2013-08-31, 18:44

Citat:

Ursprungligen postat av Tolkia

Jag tycker att det är lite motsägelsefullt när man, som du gör här, först talar om hur man vill kunna "äta allt med måtta" och sedan lovordar 5:2-konceptet. 5:2 är ju väldigt långt från "måtta"; snarast en ny "fräsch" variant på den klassiska jojobantningen. Var och en gör ju som den vill göra och mår bra av, men oavsett vad man väljer att göra skall man veta vad det är man gör.

Håller inte med om att det är en jojobantning. Våra kroppar mår bra av att fasta så pass moderat som 2 dagar/vecka. Kroppen hinner inte komma in i något svältläge. Vad som verkligen är onaturligt är den abnorma tillgång till mat vi har dygnet runt. Rapporter visar att man äter mindre på ätardagarna eftersom magsäcken krymper och man blir mätt på mindre. Det blir en naturlig och sund viktminskning vad jag förstår.

PureWhey · 2013-08-31, 18:46

Citat:

Ursprungligen postat av MissLinisen

Håller inte med om att det är en jojobantning. Våra kroppar mår bra av att fasta så pass moderat som 2 dagar/vecka. Kroppen hinner inte komma in i något svältläge. Vad som verkligen är onaturligt är den abnorma tillgång till mat vi har dygnet runt. Rapporter visar att man äter mindre på ätardagarna eftersom magsäcken krymper och man blir mätt på mindre. Det blir en naturlig och sund viktminskning vad jag förstår.

Repeterar du inte bara vad du har läst/hört nu?

BlomKruka · 2013-08-31, 18:50

Jag är inte riktigt med på 5:2 och ser på det lika som LCHF.
Det är samma typ av människor som fastnar för båda, eftersom ätmönstret tilltalar dessa människor på båda dieterna. Vill inte fördjupa mig i det eftersom jag förmodligen komma kränka någon lättstött isf.

Däremot så kan man googla om 16:8/lean gains och se att det varit känt ett tag samt att människorna som kört på detta verkar ha lite bättre koll vs t.ex. Aftonbladet.

MissLinisen · 2013-08-31, 18:51

Citat:

Ursprungligen postat av PureWhey

Repeterar du inte bara vad du har läst/hört nu?

Jo en del av det, men jag har ju hört det från bekanta som själva provat. Att vi har en onaturlig tillgång på fel mat är ju inte direkt något nytt.

qozmox · 2013-08-31, 18:55

en av de stora problemen med 5:2 och träning, är den att en av de stora
fördelarna med 5:2 (sänkning av IGF-1) är en rätt usel sak ur träningssynvinkel.

Dreas · 2013-08-31, 18:56

Citat:

Ursprungligen postat av MissLinisen

Jo en del av det, men jag har ju hört det från bekanta som själva provat. Att vi har en onaturlig tillgång på fel mat är ju inte direkt något nytt.

Men ät mindre då?

Det är ju du som måste göra ett aktivt val. Vill du lösa det långsiktigt så duger ingen quick fix!

Och svältläge innebär inte alls det jag gissar att du tror. Fettförbränningen ökar och muskelnedbrytningen minskar vid svält.

Tolkia · 2013-08-31, 18:56

Din tillgång på vad du kallar "onaturlig och fel mat" kommer ju dock vare sig att öka eller minska med 5:2.

MissLinisen · 2013-08-31, 19:00

Citat:

Ursprungligen postat av Tolkia

Din tillgång på vad du kallar "onaturlig och fel mat" kommer ju dock vare sig att öka eller minska med 5:2.

Nej dumt av mig att skriva det. Jag försökte (utan framgång) få fram en poäng att det inte är en onaturlig diet utan det är snarare utgångsläget som är onaturligt.

kaspen · 2013-08-31, 19:01

5:2 är inget magiskt koncept, och det kan vara farligt att lära folk att lösningen är att undvika att äta, det kommer att leda till ätstörningar för mängder av människor. Om folk istället kunde lära sig att äta bra varierad kost av råvaror med hög kvalitet så hade problemet helt varit löst.

För övrigt är 5:2 uselt om man vill träna.

MissLinisen · 2013-08-31, 19:02

Citat:

Ursprungligen postat av Dreas

Men ät mindre då?

Det är ju du som måste göra ett aktivt val. Vill du lösa det långsiktigt så duger ingen quick fix!

Och svältläge innebär inte alls det jag gissar att du tror. Fettförbränningen ökar och muskelnedbrytningen minskar vid svält.

Jag äter redan mindre och har börjat minska i vikt så inga problem där. Skrev jag någonstans att jag äter för mycket och letar en quick fix?

MissLinisen · 2013-08-31, 19:05

Citat:

Ursprungligen postat av kaspen

5:2 är inget magiskt koncept, och det kan vara farligt att lära folk att lösningen är att undvika att äta, det kommer att leda till ätstörningar för mängder av människor. Om folk istället kunde lära sig att äta bra varierad kost av råvaror med hög kvalitet så hade problemet helt varit löst.

För övrigt är 5:2 uselt om man vill träna.

Ja, det kan vara farligt men det kan också fungera bra. Tacksam för feedback på hur det påverkar träning dock, utveckla gärna!