Tips för greppstyrka

[nissepelle]

Aldrig direkt tränat greppstyrka specifikt, eftersom jag inte haft något behov av det. Nu börjar jag dock bli tillräckligt stark för att träna negativa enarmschins och annat som kräver starka nypor. Jag klarar i dagsläget att hänga i en hand i typ 3-4 sekunder innan jag tappar stången.

Räcker det att träna pinch med typ ett par 5kilosvikter? Är gripper-träning något som förbättrar statisk greppstyrka?

[Hydlee]

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=37757

[Birkharju]

Statisk styrka har väldigt dålig överföring till dynamisk styrka och vice versa så du gör bäst i att träna greppet så likt det du vill förbättra din prestation inom.

[flaskhalsen]

mitt grepp förbättrades kraftigt efter ett halvår med regelbunden träning inom klättring. Det kom mer som en bonus då jag ser klättring som rolig sport! De har dessutom väldigt bra grettränings-"gym". Som en trappa man ska gå med, rep att hänga i osv. Kika in på klättercenter om du kan