 |
2013-05-28, 16:32
|
#1 |
|
Registered User
Reg.datum: May 2013
Inlägg: 37
|
Sets och reps
Hej!
Är en nybörjare i gymmet, gymmat i ca. 1 månad nu. Detta är mina pass: Måndag: Bröst + armar Tisdag: vila Onsdag: Ben, mage och lår Torsdag: vila Fredag: Rygg och axlar Lördag: Vila Söndag: Ev. helkroppspass För bra resultat, vad tycker ni jag ska köra för reps och sets/ pass? Jag vill få synliga resultat, inte uthållighet! 
|
|
|
|
2013-05-28, 16:47
|
#2 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2005
Ort: Hemma
Inlägg: 11 428
|
3-4 set x ca 12-20 reps är bra i början så att kroppen hinner vänja/anpassa ligament och fästen. Efter ca tre månader 3-4 set x 8-12 reps.
__________________
Grandmaster Broscientist  "Bro, you gotta slam 40-60 grams of waxy maize plus 20 grams of BCAA within 7 seconds of finishing your last set of squat rack curls. Otherwise, you'll go straight catabolic." |
|
|
|
|
2013-05-28, 17:13
|
#3 |
|
Banned User
Reg.datum: Oct 2012
Ort: Göteborg
Inlägg: 10 537
|
Helkroppspass dagen innan ett annat pass? Hm
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 20:02.
