30-årings nystart med SL 5x5

[DKane]

Goddagens!

Fick vad jag förtjänade när jag fyllde 30 för några veckor sedan, ett årskort på gymmet

Har inte tränat NÅGOT på tio år, och har aldrig gjort det riktigt seriöst när jag väl har gjort det. Har faktiskt spelat fotboll i en hel månad, på högstadiet. Men jag förstod aldrig idén med att jaga en boll som en hund

Men efter en rejäl genomläsning av SL5x5 stickyn här samt Medhi's rapport och spreadsheet så har jag bestämt mig, och börjat med SL.

Startstats: 185 cm 58 kg BMI 16.9
Mål: 185 cm 85 kg

Började alla övningar med stången då jag aldrig riktigt testat fria vikter utöver bänkpress. Militärpress klarade jag inte av ens stången dem två första passen men tredje då j****r åkte den upp 5x5
Dagsläget ser ut så här:

Knäböj: 32,5 kg
Bänkpress: 30 kg
Stångrodd: 30 kg
Militärpress: 20 kg
Marklyft: 35 kg

Kommer inte lägga till några övningar. och kommer köra strikt efter schemat med alla rutiner tills åtminstone hösten för att se vartåt det bär.

Såhär långt känns det riktigt bra i kroppen. ser fram emot nästa pass, att knäböj kunde vara så tillfredsställande hade jag aldrig kunnat ana.

Utöver träningen så försöker jag äta allt jag kommer över...

[DKane]

20130527:
Vikten går sakta men säkert uppåt, 61.9 kg idag BMI 18.1
Dagens pass kändes jobbigt. Framförallt militärpressen.

Knäböj 35 kg, kändes riktigt bra, börjar verkligen tycka om denna övning
Militärpress 22.5 kg 3x5 fail på första rep i fjärde set
Marklyft 40 kg, tungt...

Ser redan fram emot onsdagens pass

[DKane]

Dagens träningspass:

Knäböj: 37,5 kg. Känns lika bra som vanligt, roligt att höja varje pass. Känslan i benen är skön

Bänkpress: 32,5 kg. Trodde jag skulle faila här men det gick bra med åtminstone godkänd teknik

Stångrodd: 32,5 kg. Denna tar riktigt bra och känns riktigt skön.

Fredagens pass blir en utmaning med ett nytt försök på 22,5 kg militärpress.

Dagens vikt: 62,6 kg. Går stadigt uppåt. Har lämnat kategorin underviktig

[Limee]

Önskar att jag hade börjat med SL 5x5, verkar vara det effektivaste om man vill öka snabbt tror jag lycka till! Ska följa den här