Effekter på vikt av en kaloririk frukost jämfört med middag hos överviktiga kvinnor.

[tjing]

High caloric intake at breakfast vs. dinner differentially influences weight loss of overweight and obese women.

OBJECTIVE:
Few studies examined the association between time-of-day of nutrient intake and the metabolic syndrome. Our goal was to compare a weight loss diet with high caloric intake during breakfast to an isocaloric diet with high caloric intake at dinner.

DESIGN AND METHODS:
Overweight and obese women (BMI 32.4±1.8 kg/m2 ) with metabolic syndrome were randomized into two isocaloric (∼1400kcal) weight loss groups, a breakfast (BF) (700kcal breakfast, 500kcal lunch, 200kcal dinner) or a dinner (D) group (200kcal breakfast, 500kcal lunch, 700kcal dinner) for 12 weeks.

RESULTS:
The BF group showed greater weight loss and waist circumference reduction. Although fasting glucose, insulin and ghrelin were reduced in both groups, fasting glucose, insulin and HOMA-IR decreased significantly to a greater extent in the BF group. Mean triglyceride levels decreased by 33.6% in the BF group, but increased by 14.6% in the D group. Oral glucose tolerance test led to a greater decrease of glucose and insulin in the BF. In response to meal challenges, the overall daily glucose, insulin, ghrelin and mean hunger scores were significantly lower, whereas mean satiety scores were significantly higher in the BF group.

CONCLUSIONS:
High-calorie breakfast with reduced intake at dinner is beneficial and might be a useful alternative for the management of obesity and metabolic syndrome.

Obesity (Silver Spring). 2013 Mar 20.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23512957

[exevision]

Och samtidigt så har det väll visats på större viktnedgång om man skippar frukost, förutsatt att inte äter mer totalt. Själv gillar jag frukost! Tror nog man ska äta som man själv tycker om.

[tjing]

Också väldigt stor skillnad på stillasittande och tränande personer. I den här studien handlade det om överviktiga och obesa kvinnor.

Insulinkänsligheten är högre på morgonen p g a nattens fasta och förhöjda kortisolnivåer. Vilket är av intresse för personer med sämre metabol hälsa.

Om man styrketränar ökar man glukosupptag i muskulatur oavsett när man tränar och oberoende av insulinkänslighet i övrigt och sett till tiden på dygnet, vilket gör att man med hjälp av träning kan skapa ett "fönster" för förbättrad nutritionspartitionering när helst man behagar.

Av den anledningen kan en hårt tränande person även äta mycket mat på kvällen (och över stora/hela delen av dygnet egentligen) utan att riskera metabol hälsa, då muskler fungerar som en buffert för glukos. Insulinkänsligheten är försämrad på kvällen, men träning uppreglerar den i muskulatur. Vilket kan ge en mer fördelaktig partitionering, där mer mat går till musklerna och mindre till fettdepåerna.

Att effektivt kunna ta upp glukos från blodbanan är alltså A och O för att undvika metabola problem och att hålla insulinkänsligheten och glukosupptaget förhöjt genom ett aktivt liv, är nyckeln. Vid sidan om dietär manipulering.

[Ramrod]

Intradesting.

[Klein]

Mycket märkligt abstrakt där de inte skriver hur många deltagare studien hade och vilka åldrar det rör sig om.

[Akada]

Ursprungligen postat av Klein

Mycket märkligt abstrakt där de inte skriver hur många deltagare studien hade och vilka åldrar det rör sig om.

daniela.jak@gmail.com

Bara att maila & fråga.

[Tacos]

Kan det vara så att man omedvetet rör sig mer under dagen om man äter en större frukost, kontra större middag. Efter middagen är tiden begränsad för rörelse, då dom flesta hamnar framför TV eller dator på kvällen.

Bara en tanke.......