Vad äter du före passet om du tränar mitt på dagen?

[exevision]

Vad tycker du fungerar bäst att äta som frukost om du tränar så pass sent att du inte kan/vill skippa frukost och träna fastande?

[LillisJ]

Vitt bröd med något skoj.

[Wzup2u]

1 baguette och en gainer.
träning
whey 80
sedan fet middag
sedan kvällsmat
sedan efterrätt fluff, glass, nötter, frukt och bär godis osv

men tycker en baguette med hårdost bregott, avokado och kalkon ihop med en gainer e perfa... funkar kanon för mig iaf...

[tjing]

Inga carbs, protein och fett. Det fungerar rätt likt egentlig fasta sett till energinivåer.

Kör så själv en del gånger. Lite kolhydrater kan gå an och det är såklart väldigt inviduellt. Tas man PWO:s etc spelar det förmodligen ingen roll om man blir lite seg av kolhydrater för PWO:n rampar upp aktiviteten i den sympatiska delen av nervsystemet lik förbannat.

Men prova utan kolhydrater. Annars experimentera med en frukt t ex för att gå upp leverglykogenet och kanske prestationen på gymmet. Jag märker att jag verkar kunna klara fler reps med bara en lätt måltid innan istället för vassle/fastande. Uthålligheten i setet blir aningen bättre.

Poängen är ju att undvika seghet vid passet, vilket huvudsakligen påverkas av kolhydratsintag och vidare effekter på serotonin och aktivitet i den parasympatiska delen av nervsystemet.

En del vill ju också ha i sig mycket kolhydrater innan passet, så det är lite individuellt.

[1684_]

vanlig svensk husmanskost

[Akada]

Skulle nog dragit i mig EAA & kolhydrater, men sen skulle jag starkt försöka undvika att ens behöva träna tidigt till att börja med. :p

[Sheogorath]

4-5 dl minimjölk och tillräckligt med kaseinpulver för att komma upp i totalt 30 gram protein (mjölk inräknat). Sen 400-600 mg koffein på det. Det är min standard-PWO även om jag kör first thing in the morning. Då har kroppen något att jobba med när man sen drar i sig BCAA efteråt för att signalera till muskeluppbyggnad.

[Wzup2u]

lite malto efter uppvärmning är också rekomendation som jag kör på ibland sen jaeklar tar jag prillor som boost under läppen hehehehe

[Fuark]

havre, mjölk och vassle i en bunke, alltid. om det är innan 14:00 bara BCAA

[Old Nick]

En burk kvarg/kesella. Den feta varianten.

[Rakanichy]

7gram eaa innan 7 gram efter under deff.
35g malto 7g eaa innan, 35g malto 7g eaa efter, under bulk.

[raddum]

Gröt på rågflingor och vassle, älskar att äta kolhydrater innan jag tränar

[Fishtank]

En stycke vassleshake.
Tränar alltid vid 13 tiden.

[CHH]

lite kvarg, frukt och riskaka! kvargen mättar lite, frukt och riskaka ger snabb energi förutsatt att du ätit ett mål innehållande långsamma kolhydrater några timmar innan..

[Woody R]

150g nudlar med kyckling/köttfärs