Proteinpulver till frukost

[Slavis]

Är ganska ny så vet inte om det redan finns nån tråd men jag hittade ingen nåja.

Jag undrar om man enbart kan dricka protein pulver alltså whey 80 till frukost om man deffar ?
Kommer det funka eller kommer jag förlora massa muskler på det?


Mvh Adam

[Pretorian]

Du förlorar inte muskler av att dricka proteinpulver.

Däremot kan du förlora muskler om du äter för lite totalt sett under hela dygnet och inte styrketränar.

Ta du din shake till frukost men jag hoppas du äter något mer under dagen.

[cakehole]

Slavis:

Min standard frukost under diet:

60g naturellt whey
30g druvsocker
15g kakao
300g mjölk

~516kcal
~42g kolhydrater
~61g protein
~9g fett

Att bryta fastan med en härlig chokladshake är ALDRIG fel Denna härliga dryck inmundigas som fasta brytare ca: 1timme före träning. Direkt efter träning kör jag en likadan shake fast med 70-100g druvsocker beroende på passet.

[Slavis]

Okej va bra! Tänkte bara byta ut frukosten mot en protein pulver shake.
Resten av dagen äter ja mat osv och dricker även proteinpulver efter träning

Ska börja deffa och har aldrig direkt sug att äta massa gröt osv på morgonen

Oj shit de lät as gott chakehole det får ja allt ta och prova nån gång!

[StarkaUlf]

Ursprungligen postat av Pretorian

Du förlorar inte muskler av att dricka proteinpulver.

Däremot kan du förlora muskler om du äter för lite totalt sett under hela dygnet och inte styrketränar.

Kan tillägga att det inte händer under 1 dag. Utan det krävs en längre period där du ligger på underskott. Så det nu inte blir några missförstånd

[Slavis]

hehe nerå det förstod jag

[Elmer]

Att bara trycka lite vassle till frukost känns lite trökigt.
Hjärnan behöver förutom aminosyror även glykos för att funka som den skall.

Om du inte pallar gröt så kan tex en tallrik lättmjölk med en mansnäve havreringar eller fmüsly gold funka. I mjölken kan du blanda lite vassle om du vill.

När det gäller att plocka bort kolhydrater så kan man minska kolisarna ngt vid lunch & middag.

När man plockar bort endel av kolisarna ifrån lunch & middag så lan man ist lägga på mer grönfoder i form av en välkomponerad sallad, så går det att äta sig mätt & nöjd.

Nån frukt vid mellanmålen är bra & lanske i ditt fall lite vassle?

Det funkade iaf för min viktinskning iaf & då motionerade jag knappt.
Lite långsamt protein lote senare på lväölen är bra.

Jag kan dpck inte säga exakt vad just du behöver.

Glöm btw inte att motionera tillräckligt.

[Slavis]

om ja drar i mig en proteinpulver shake och en frukt då?

japp det gör ja jag drar ner på kolhydrater vid lunch och middag

ja precis jag tänkte äta mer sallad och grönsaker tex .

Om jag äter en frukt och en protein shake till frukost och sen gymmar efter några timmar och dricker en proteinshake efter gymmet och aminosyror under träningen och sen drar hem och käkar mat tror ni det funkar eller kommer det påverka min styrketräning negativt med lite mat i magen innan ja tränar liksom?

nejdå motionera gör jag förfullt