Svårt att komma åt axlar

[Skitväder]

Hej! Har ett problem med axlarna! Känns som jag inte får någon kontakt. Har ni några bra övningar att rekommendera ? Får nästan aldrig träningsvärk häller alla tips och övningar tar jag glatt i mot

[ceejay]

Vill du ha kontakt? Kör fler reps och lägre vikt.
Du kan inte lyfta något över huvudet utan att använda axlarna.

Angående träningsvärk får jag inget sånt heller, det är inget som bevisar att du tränat.

[krellik]

Har du först och främst byggt styrka och byggt upp din intensitet med de mer grundlägande axelövningarna innan du börjar med kontaktsökandet?

[Kalliban]

Overhead press, jag tycker det tar riktigt bra i axlarna och fanimig hela överkroppen.

[tjing]

Stående hantelpress har jag börjat köra. Kommer du inte åt axlar där vet jag inte vad du gör.

[Sokrates696]

Ursprungligen postat av kalliban

overhead press, jag tycker det tar riktigt bra i axlarna och fanimig hela överkroppen.

+1

[alden]

Träningsvärk är ointressant.
Kör militärpress eller axelpress med stång så kommer du att träna axlarna.

Vill du ha pump så kör högre reps.

Lateral side raises och axelpress med hantlar är också bra övningar.

Kolla att du har bra teknik, titta på youtube-videor med bra form t.ex.

[Spetälsk]

Supersetta militärpressar och drag till hakan

[Gober]

Kan någon länka den där videon som postats flera gånger med axelträning, vet inte om den ursprungligen kommer från Simply Shredded? Någon som vet vad jag menar? Har för mig det är med en "natural".

[Discogym]

Snatches har jag börjat köra oftare, blir lite rygg med på det också.. Känns sjukt bra i axlarna tycker jag!

[Nephelite]

dubbla militärpressar på samma pass <3 does it for me,

Börja med att köra tungt och strikt 3-6 reps maximalansträngning 4-5 set. (motsägelsefullt kanske), kör sned hantelpress emellan, sedan går du över till militärpress IGEN 4-5 set, men nu kör du 10:or
om du inte har kontakt i axlarna då är du sämst och bör fundera på implantat
Skämt åsido, lek runt lite med det- vill du verkligen känna KONTAKT, kör slut på dem totalt och ge dig inte =)

[PKG]

Ursprungligen postat av Gober

Kan någon länka den där videon som postats flera gånger med axelträning, vet inte om den ursprungligen kommer från Simply Shredded? Någon som vet vad jag menar? Har för mig det är med en "natural".

Jim Cordova du menar?

http://www.youtube.com/watch?feature...v=xzTFYXUcPPc#!

[Skitväder]

Blir att döda axlarna idag! Ska bli så fint. tack för tipsen

[Gober]

Ursprungligen postat av PKG

Jim Cordova du menar?

http://www.youtube.com/watch?feature...v=xzTFYXUcPPc#!

Japp, tack.

[ReXi]

Såhär kör jag axlar, pumpen är så härlig så det inte är sant!

Militärpress 6x10
Lutande kabellyft 6x10
Kabellyft åt sidan 6x10