Mat innan läggdax,

[Donkenkropp]

Vad inehåller sega protoiner? menar protoiner som utsöndras sakta i kroppen, Vill veta vad som är bra att äta innan man går och lägger sig, har tycärr inget cassein protoin(än), Förhoppningsvis så ska jag köpa det vid senare tillfälle.

tacksam för svar

[RykteT]

1. Det heter protein
2. Drick lite mjölk, käka lite keso eller kvarg (innehåller väldigt mycket kasein)

[big_silencer]

Källan jag får kasein ifrån är kvarg. Kvarg finns att köpa på Lidl väldigt billigt! Arla marknadsför kvarg under namnet Kessela och finns i flera smaker.
Kessela=kvarg.
Dock är priset på Arlas kvarg betydligt högr än Lidl's kvarg och de smaksatta varianterna innehåller dessutom en högre fetthalt (7,5% istället för Lidl's på ca 0,3%).

Protein av typen "kasein" minskar nedbrytningen av muskelprotein medan protein av typen "vassle" stimulerar nybildningen av muskelprotein. Så variera, käka inte bara kasein!

Enkelt sagt:
Käka kasein för att hindra "nedbrytningen" och vassle för "uppbyggnaden" av muskler. Båda behövs!

TIPS:
Blanda kvarg med lite vatten och fun light! Då får du en mysig yoghurt och smakar riktigt gott! Testa dig fram med hur mycket vatten och fun light du behöver, börja bara med en liten skvätt av varje.

[massakay]

Ursprungligen postat av big_silencer

TIPS:
Blanda kvarg med lite vatten och fun light! Då får du en mysig yoghurt och smakar riktigt gott! Testa dig fram med hur mycket vatten och fun light du behöver, börja bara med en liten skvätt av varje.

Mumms!

Jag blandar: Kvarg, funlight appear, 10g krossade valnötter och en 1/2 matsked kanel. (och under bulken har jag även en skivad banan i)

Kanon gott, smakar som äppelpaj, he he!

[ReXi]

Ursprungligen postat av big_silencer

Protein av typen "kasein" minskar nedbrytningen av muskelprotein medan protein av typen "vassle" stimulerar nybildningen av muskelprotein. Så variera, käka inte bara kasein!

Enkelt sagt:
Käka kasein för att hindra "nedbrytningen" och vassle för "uppbyggnaden" av muskler. Båda behövs!

Vart får du detta ifrån? Menar du att kasein inte bygger muskler?

[Akada]

Ursprungligen postat av ReXi

Vart får du detta ifrån? Menar du att kasein inte bygger muskler?

Rent tekniskt så är väl svaret nej, men det är nog inget du behöver oroa dig över eller basera dina val på. Viktigast är snarare att totala mängden protein & kvaliteten är bra (= fullvärdigt protein), samt att timing (nära träning) inte är helt off.

[ReXi]

Ursprungligen postat av Akada

Rent tekniskt så är väl svaret nej, men det är nog inget du behöver oroa dig över eller basera dina val på. Viktigast är snarare att totala mängden protein & kvaliteten är bra (= fullvärdigt protein), samt att timing (nära träning) inte är helt off.

Jag vet detta, vill bara veta var han/hon fått det ifrån.

När man inte vet något eller är osäker så är det bäst att hålla käften, i detta fall hålla fingrarna borta från tangentbordet.

[King Grub]

Det stämmer att kasein inte stimulerar proteinsyntesen, dvs uppreglerar den över normala nivåer, vilket vassleprotein gör. Vassle är ett anabolt protein, kasein är ett antikatabolt. Dock kan kaseinprotein, liksom alla andra fullvärdiga (eller nästan fullvärdiga) användas i den pågående proteinsyntesen, bara inte uppreglera den utöver det.

[ReXi]

Ursprungligen postat av King Grub

Det stämmer att kasein inte stimulerar proteinsyntesen, dvs uppreglerar den över normala nivåer, vilket vassleprotein gör. Vassle är ett anabolt protein, kasein är ett antikatabolt. Dock kan kaseinprotein, liksom alla andra fullvärdiga (eller nästan fullvärdiga) användas i den pågående proteinsyntesen, bara inte uppreglera den utöver det.

Så du menar att det är bättre att få i sig vassleprotein än kaseinprotein, om man vill stimulera proteinsyntesen?
Dvs, enda gången man ska äta kasein är innan en lång fasta, tex innan sömnen?

[tjing]

Dygnsintaget är mer relevant än näringstiming i det stora hela.

Men annars, ja typ.

[Fyllot]

Tar kasein morgon och kväll men vassle endast efter träning. Fail?

[Latissimus Dorsi]

Ursprungligen postat av Fyllot

Tar kasein morgon och kväll men vassle endast efter träning. Fail?

det som är ''rätt'' (notera kaninöron) ju?

[tjing]

Ursprungligen postat av Fyllot

Tar kasein morgon och kväll men vassle endast efter träning. Fail?

Nä, det är väl nära på "optimalt" för muskeltillväxt om du trivs med det.

[Fyllot]

Ursprungligen postat av tjing

Nä, det är väl nära på "optimalt" för muskeltillväxt om du trivs med det.

Hade det inte varit för att vassle är så sjukt äckligt hade valet förmodligen varit annorlunda. Kasein är underbart...nästan som oboy...chockladsmaken alltså.