Kaloriförbrukning! - Kolozzeum Forum

312 · 2012-11-17, 13:19

Hej!

Jag är 185-186cm och väger runt 88-90kg. Det jag undrar hur mycker jag förbränner en lördag som denna, där jag inte ens kommer gå ut från dörren. Jag rör mig bara från soffan till köket osv, ni vet det vanliga.

Ingen aktivitet, sängliggande:
2080 kcal enligt Harris Benedict.
1952 kcal enligt MD Mifflin and ST Jeor

En dag framför datorn:
2497 kcal enligt Harris Benedict.
2342 kcal enligt MD Mifflin and ST Jeor

Kan det verkligen stämma att jag förbränner runt 2300-2500kcal en dag framför datorn? Som sagt, går bara från typ datorn till soffan, från soffan till toaletten osv.

Känns som att 2000kcal är mer rimligt, eller kan 2300-2500kcal stämma? 1500kcal på deff blir väldigt lite.

Ålder: Snart 20.

LeBron · 2012-11-17, 13:27

Varför skulle det inte stämma? Det krävs mer energi om du rör dig lite (aktivitetsfaktorn) än om du ligger i koma/säng

312 · 2012-11-17, 13:34

Citat:

Ursprungligen postat av LeBron

Varför skulle det inte stämma? Det krävs mer energi om du rör dig lite (aktivitetsfaktorn) än om du ligger i koma/säng

Jo, det är klart, men 300-500kcal extra? Kanske kan stämma dock, och då blir jag glad. Då kan jag höja till 1700-1800kcal, woopwoop.

Någon som vågar gissa på en tjej som är 160cm, och väger runt 55kg? Samma aktivitetsfaktor som mig idag.

En dag framför datorn:
1660 kcal enligt Harris Benedict.
1548 kcal enligt MD Mifflin and ST Jeor.

Det verkar stämma bra, va?

312 · 2012-11-17, 13:49

Och en fråga till, angående nötfärs 10%

Jag har alltid räknat det som 150kcal/100g, men det kan inte stämma om det är 20g protein och 10g fett per 100g, eller hur? Dock rinner det väl av fett när man steker, så vad kan det landa på tro? Hur räknar ni?

Spettet · 2012-11-17, 14:01

Citat:

Ursprungligen postat av 312

Jo, det är klart, men 300-500kcal extra? Kanske kan stämma dock, och då blir jag glad. Då kan jag höja till 1700-1800kcal, woopwoop.

Någon som vågar gissa på en tjej som är 160cm, och väger runt 55kg? Samma aktivitetsfaktor som mig idag.

En dag framför datorn:
1660 kcal enligt Harris Benedict.
1548 kcal enligt MD Mifflin and ST Jeor.

Det verkar stämma bra, va?

Om Killen A (du) och Tjejen B (ovan) kanske utforskar lite aktiviteter i sängkammaren tillsammans så förbränner du mer kcal och då kan du lägga till mer till kcal budgeten och om du dessutom ökar "aktivitetfrekvensen" mer så förbrukar du mer och då kan du äta ännu mera men "aktiviteten" kan göras så att den gynnar dig mest med att Tjejen B tar en liten mer passiv roll och inte gör så mycket.

312 · 2012-11-17, 14:02

Citat:

Ursprungligen postat av Spettet

Om Killen A (du) och Tjejen B (ovan) kanske utforskar lite aktiviteter i sängkammaren tillsammans så förbränner du mer kcal och då kan du lägga till mer till kcal budgeten och om du dessutom ökar "aktivitetfrekvensen" mer så förbrukar du mer och då kan du äta ännu mera men "aktiviteten" kan göras så att den gynnar dig mest med att Tjejen B tar en liten mer passiv roll och inte gör så mycket.

True dat homeboy.

Vi får se, det kanske blir så!

312 · 2012-11-17, 16:18

Bumpar.

Låter det troligt att jag bränner 2300-2500kcal på en helt inaktiv dag utan att ens gå utanför dörren?

nitz · 2012-11-17, 16:33

Citat:

Ursprungligen postat av 312

Bumpar.

Låter det troligt att jag bränner 2300-2500kcal på en helt inaktiv dag utan att ens gå utanför dörren?

Låter inte helt osannolikt nej, om du tänker såhär: låter det osannolikt att du förbränner iaf 300 kcal extra genom att knappa på datorn, gå på toa, fixa mat, kanske städa lite osv.
Jämfört med att befinna dig tokstilla i sängen?

Bulta · 2012-11-17, 17:10

Citat:

Ursprungligen postat av 312

Bumpar.

Låter det troligt att jag bränner 2300-2500kcal på en helt inaktiv dag utan att ens gå utanför dörren?

Det låter mycket troligt, ja. Men sen får man tänka på att när man äter mer så blir termogenes högre, så ifall du vill gå ned ett halvkilo i veckan så kan det krävas mer underskott från sin balans än -500/dag.

Jag tycker du ska pröva att deffa på runt 1800-2000 och utvärdera nån vecka, och så ändrar du intaget efter behov.

Naggan · 2012-11-17, 17:36

Va kul att detta ämnet tas upp, för jag satt för ca 2-3 dagar sedan och tänkte på detta.
Jag har en fråga som jag hoppas ska kunna få svar på, hur kan kroppen förbränna om man bara ligger stilla i sängen och inte rör på sig ett dugg, utan det enda man gör är att ställa på sig och gå till matbordet och äta, sen gå och lägga sig igen. Hur kan det förbränna säg i mitt fall 1500kcal~?

Hoppas på svar!

LeBron · 2012-11-17, 17:41

Citat:

Ursprungligen postat av Naggan

Va kul att detta ämnet tas upp, för jag satt för ca 2-3 dagar sedan och tänkte på detta.
Jag har en fråga som jag hoppas ska kunna få svar på, hur kan kroppen förbränna om man bara ligger stilla i sängen och inte rör på sig ett dugg, utan det enda man gör är att ställa på sig och gå till matbordet och äta, sen gå och lägga sig igen. Hur kan det förbränna säg i mitt fall 1500kcal~?

Hoppas på svar!

Dina organ/kropp kräver energi för att kunna jobba. Lever, hjärta, lungor, hjärna, hänger du med? Sen att bara bryta ner det du äter kräver också energi

Bulta · 2012-11-17, 17:45

Citat:

Ursprungligen postat av Naggan

Va kul att detta ämnet tas upp, för jag satt för ca 2-3 dagar sedan och tänkte på detta.
Jag har en fråga som jag hoppas ska kunna få svar på, hur kan kroppen förbränna om man bara ligger stilla i sängen och inte rör på sig ett dugg, utan det enda man gör är att ställa på sig och gå till matbordet och äta, sen gå och lägga sig igen. Hur kan det förbränna säg i mitt fall 1500kcal~?

Hoppas på svar!

Det kostar kroppen energi att bara upprätthålla organ, cellbildningen, musklerna osv... (basal metabolic rate) Sen så går en viss mängd energi åt att bryta ner maten. (termogenes)

EDIT: Värt!

312 · 2012-11-17, 19:11

Citat:

Ursprungligen postat av Bulta

Det låter mycket troligt, ja. Men sen får man tänka på att när man äter mer så blir termogenes högre, så ifall du vill gå ned ett halvkilo i veckan så kan det krävas mer underskott från sin balans än -500/dag.

Jag tycker du ska pröva att deffa på runt 1800-2000 och utvärdera nån vecka, och så ändrar du intaget efter behov.

Tänkte mig ~1700kcal, det gör inget om underskottet blir mer än 500, bara bra. Runt 700kcal underskott blir nog bra.

Bulta · 2012-11-17, 22:30

Låter bra. Om man fortfarande är i nybörjarfasen och besitter +15% bf så kan man nog gå ner skapligt fort utan större problem. 70 kcal/kg fett är ju en siffra man hört.

Det har inte blivit dags att starta igång en journal nu då och få ventilera när deffen är tung och begären är som störst? ^^

312 · 2012-11-18, 09:38

Citat:

Ursprungligen postat av Bulta

Låter bra. Om man fortfarande är i nybörjarfasen och besitter +15% bf så kan man nog gå ner skapligt fort utan större problem. 70 kcal/kg fett är ju en siffra man hört.

Det har inte blivit dags att starta igång en journal nu då och få ventilera när deffen är tung och begären är som störst? ^^

Precis.

Jo, jag tänkte starta en journal (igen), men det får bli lite senare tror jag.