Konsumtion av mycket protein i en måltid - Kolozzeum Forum

Lågpastöriserad · 2012-09-06, 00:06

Hej,

Okej, en fråga till. Om man t.ex. skulle fylla en mixer med 0,5 liter mjölk, +60 gram vassleprotein, 5 äggvitor och lite blåbär. Det kanske blir totalt två 2 portioner av mixen. Kan detta var för mycket protein att inta vid enbart en måltid? Kroppen kan väl enbart absorbera i snitt 40 gram protein?

Lite guidance, tack...

Fishtank · 2012-09-06, 00:38

Nej kroppen tar upp allt.

40 gram protein raden kan du radera ur ditt minne.
Byt ut den mot sökknappen då det finns tusentals trådar om det här.

Sent from my GT-I9300 using Tapatalk 2

Lågpastöriserad · 2012-09-06, 01:01

Citat:

Ursprungligen postat av Fishtank

Nej kroppen tar upp allt.

40 gram protein raden kan du radera ur ditt minne.
Byt ut den mot sökknappen då det finns tusentals trådar om det här.

Sent from my GT-I9300 using Tapatalk 2

Okej, var är det 40 gram protein ska bytas ut mot då?

Mala · 2012-09-06, 01:45

Det handlar i stort sätt om hur högt protein-intaget är under dagen och inte under varje måltid.

Om du har ett behov på runt 180 gram protein per dag och intar 90 gram vid ett mål och 90 gram vid ett annat mål så har det egentligen ingen betydelse än om du skulle dela upp det på 4-5 måltider per dag.

Fishtank · 2012-09-06, 01:59

Citat:

Ursprungligen postat av Lågpastöriserad

Okej, var är det 40 gram protein ska bytas ut mot då?

Men va?
Vad snackar du om nu, glöm det du fått för dig om max 40 gram per måltid och använd sökfunktionen.
Den här diskussionen är uppe lite då och då.

Mvh en person som äter 210+ gram protein i sin enda måltid per dag.

Sent from my GT-I9300 using Tapatalk 2

Beelz · 2012-09-06, 08:09

Du tänker på att tarmen hinner ta upp ca 20g vassle åt gången, ifall du tar det fastande blandat med vatten tror jag. Och att kroppen endast kan ta 30g protein till muskeluppbyggnad åt gången.. Men äter du allt protein i ett svep så pytsas det ut aminosyror många många timmar efter måltiden

vicarious · 2012-09-06, 08:17

Citat:

Ursprungligen postat av Beelz

Du tänker på att tarmen hinner ta upp ca 20g vassle åt gången, ifall du tar det fastande blandat med vatten tror jag.

Fast det där är ju ingen sanning.

Citat:

Ursprungligen postat av Beelz

Och att kroppen endast kan ta 30g protein till muskeluppbyggnad åt gången..

Syftar du inte på att det räcker med den mängden protein för att stimulera MPS maximalt?

Beelz · 2012-09-06, 10:08

Citat:

Ursprungligen postat av vicarious

Fast det där är ju ingen sanning.

Jasså? Vad är sanningen då

? Så jag inte sprider falsk info!

Citat:

Syftar du inte på att det räcker med den mängden protein för att stimulera MPS maximalt?

Jo, formulerade mig lite dåligt..

Sheogorath · 2012-09-06, 10:29

20 gram vassleprotein eller 10 g EAA stimulerar MPS maximalt.

Det finns inga klara belägg för att tarmens förmåga att ta upp protein är begränsad, ens för vassleprotein. Jag håller mig till <30 g vassleprotein per doseringstillfälle på tom mage, för säkerhets skull.

Onigiri · 2012-09-06, 12:46

Citat:

Ursprungligen postat av Lågpastöriserad

Hej,

Okej, en fråga till. Om man t.ex. skulle fylla en mixer med 0,5 liter mjölk, +60 gram vassleprotein, 5 äggvitor och lite blåbär. Det kanske blir totalt två 2 portioner av mixen. Kan detta var för mycket protein att inta vid enbart en måltid? Kroppen kan väl enbart absorbera i snitt 40 gram protein?

Lite guidance, tack...

Råd: Gör det du beskrev, det lät gott, allt är gott, kroppen kan ta åt sig mer än du orkar innan det strejkar, det sätter jag min högra hästsko på. Kör, ät/drick.

tjing · 2012-09-06, 13:53

Kroppen tar inte upp allt protein.

Eller ja, det gör den rent tekniskt från tarmen, men vid stora intag oxiderar också en större del protein.

Lågpastöriserad · 2012-09-06, 16:29

Citat:

Ursprungligen postat av Fishtank

Men va?
Vad snackar du om nu, glöm det du fått för dig om max 40 gram per måltid och använd sökfunktionen.
Den här diskussionen är uppe lite då och då.

Mvh en person som äter 210+ gram protein i sin enda måltid per dag.

Alltså, va fan är det med dig? Sluta lek så j-vla cool med dina "Gå och använd sökfunktion". Låt bli att svara istället.

Lågpastöriserad · 2012-09-06, 16:31

Citat:

Ursprungligen postat av Onigiri

Råd: Gör det du beskrev, det lät gott, allt är gott, kroppen kan ta åt sig mer än du orkar innan det strejkar, det sätter jag min högra hästsko på. Kör, ät/drick.

I will! Tack så mycket...

A.Steinbach · 2012-09-06, 19:55

Citat:

Ursprungligen postat av Lågpastöriserad

Hej,

Okej, en fråga till. Om man t.ex. skulle fylla en mixer med 0,5 liter mjölk, +60 gram vassleprotein, 5 äggvitor och lite blåbär. Det kanske blir totalt två 2 portioner av mixen. Kan detta var för mycket protein att inta vid enbart en måltid? Kroppen kan väl enbart absorbera i snitt 40 gram protein?

Lite guidance, tack...

Nej kroppen kommer inte absorbera allt protein.

Då jag antar att du inte tänker ha tillagat ägg i drinken.

Citat:

In this study, it was shown that after ingestion of 25 g of raw egg protein, almost 50% is malabsorbed over 24 h. The higher digestibility of cooked egg protein presumably results from structural changes in the protein molecule induced by heating, thereby enabling the digestive enzymes to gain broader access to the peptide bonds

J. Nutr. October 1, 1998 vol. 128 no. 10 1716-1722
Digestibility of Cooked and Raw Egg Protein in Humans as Assessed by Stable Isotope Techniques

Mala · 2012-09-06, 23:07

Citat:

Ursprungligen postat av tjing

Kroppen tar inte upp allt protein.

Eller ja, det gör den rent tekniskt från tarmen, men vid stora intag oxiderar också en större del protein.

Vad har denna procentuella skillnad av oxidation för betydelse? Har det ens någon betydelse?

Citat:

it was found that despite the same amount of calories and no difference in metabolic rate that the low-frequency group had a higher protein oxidation rate (106.9±7.1 vs. 90.6±4.3 g/d) or 17% higher protein oxidation rates compared to 14 meals a day.

http://examine.com/faq/do-i-need-to-...high.html#ref9