Kolhydratsintag under träning (näringsintag)?

[Frisk]

Tänkte höra här vad de bästa teoretikerna här menar att skilladen är om man tar snabba kolhydrater eller en ost och skinksmörgås under träningen, Gällande prestation, om det finns någon skillnad?

Enligt Rune Larsson så sprang han lika bra när han åt smörgås som när han drack sportdryck. Samt att king Grub svarar att snabba eller långsamma flytande eller fast kolhydrater spelar ingen roll.
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=159542

Så vad gäller?
Snabba långsama kolhydrater, fast energi eller sportdryck?

[Morty]

Det beror på många faktorer. Hur länge ska du hålla på? Vad är du van vid? Vad tycker du smakar bäst? Vad får du ont i magen av, håll av, kramp av? Etc.

Själv gillar jag sportdryck, gel och Vitargo Endurance bar, som är en havrebaserad kaka. Smörgås hade väl gått men är svårt att få med. Det viktigaste är att det är kolhydratsbaserat, snällt mot magen och tillräckligt gott.