Hur mycket fett är "ok" att äta vid bulk? - Kolozzeum Forum

swaggedout · 2012-06-19, 15:00

Jag är en tunn kille inne på min första bulk, det går bra jag ökar sakta i vikt vecka för vecka. Det blir lätt att man tar till feta källor för att komma upp i nivå (jag måste äta typ 4000) rödmjölk,smör,nötter, ja ni vet. Jag äter minst 150gram protte och ca 400 kolhydrater. Men fettet man ligga upp i 200 gram väger 75/190cm är det farligt att äta så mycket fett? Blir jag fetare av mkt fett än om jag bytt det till kolhydrater?

Eddie Vedder · 2012-06-19, 15:10

Jag svarade om fett i din andra tråd också. Oroa dig inte över det. Men försök att ha ett balanserat fettintag. Att enbart käka ost och smör eller enbart solrosolja är nog inte jättebra något av dem.

tjing · 2012-06-19, 15:12

200 gram fett per dag på bulk? Låter fullkomligt idiotiskt.

Du kommer bli onödigt fett på ett överskott fett. Dra i dig mer kolhydrater istället är mitt tips.

Eddie Vedder · 2012-06-19, 15:15

Citat:

Ursprungligen postat av tjing

200 gram fett per dag på bulk? Låter fullkomligt idiotiskt.

Varför då?

z_bumbi · 2012-06-19, 15:17

Citat:

Ursprungligen postat av tjing

200 gram fett per dag på bulk? Låter fullkomligt idiotiskt.

Du kommer bli onödigt fett på ett överskott fett. Dra i dig mer kolhydrater istället är mitt tips.

Det finns inga belägg för att man skulle bli fetare av lite mer fett i kosten och det är oftast ett enkelt sätt att få i sig kalorierna.

Simonbaws · 2012-06-19, 15:55

Ja men 200g är ju lite väl överdrivet. lägg dig på 80g-100g max säger jag!

swaggedout · 2012-06-19, 16:03

Man blir lite förvirrad. Men 100 gram känns rent spontant bättre, men tycker 4000 är rätt tufft att äta med bara 80-100 gram fett. Har ni tips på kolhydratskällor som ger kcal som fan men lite fett i sig?

Eddie Vedder · 2012-06-19, 16:06

Citat:

Ursprungligen postat av swaggedout

Har ni tips på kolhydratskällor som ger kcal som fan men lite fett i sig?

Varför inte äta 200 gram fett som du först planerade?

swaggedout · 2012-06-19, 16:21

Citat:

Ursprungligen postat av Eddie Vedder

Varför inte äta 200 gram fett som du först planerade?

Känns så jävla mkt och ohälsosamt liksom, känns som att man vill ha det på papper att man inte blir fläskigare av att överäta fett mot kolhydrater

King Grub · 2012-06-19, 16:21

Det blir man, i alla fall på kortare sikt.

http://www.ajcn.org/content/62/1/19

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11126336

Fredrik_S · 2012-06-19, 16:28

På pappret lagras fett in obehindrat medans protein och kolhydrater har komplicerade processer för att lagras in som fett.

Kolhydrater upplever jag får mig att göra spontana saker får hela mig till en kamin och mer energisk i vardagen. Vilket resulterar i en större förbrukning.
Vilket då gör att man kan äta mer kalorier pga en ökad förbrukning.

Kolhydrater är även ett extremt bra bränsle för alla våra celler i kroppen. Fett funkar också men det suger och måste hålla på omvandlas...

Jag skulle försöka äta så lite fett som möjligt året om oavsett bulk eller deff, gärna under 100 gram om det går.

Simonbaws · 2012-06-19, 16:31

Citat:

Ursprungligen postat av swaggedout

Man blir lite förvirrad. Men 100 gram känns rent spontant bättre, men tycker 4000 är rätt tufft att äta med bara 80-100 gram fett. Har ni tips på kolhydratskällor som ger kcal som fan men lite fett i sig?

Lättglass! och fettsnål Fil samt vitt bröd.

Fredrik_S · 2012-06-19, 16:42

Citat:

Ursprungligen postat av swaggedout

Känns så jävla mkt och ohälsosamt liksom, känns som att man vill ha det på papper att man inte blir fläskigare av att överäta fett mot kolhydrater

Musliblandningar med trokad frukt med lättmjölk och oboy i tallriken... Blir inte så mycket socker som det låter mestadels bra kolhydrater

tjing · 2012-06-19, 17:04

Citat:

Ursprungligen postat av Eddie Vedder

Varför då?

För att det blir en större fettuppgång? Känns spontant fullkomligt onödigt, med tanke på att man kommer långt på bara hälften av den mängden.

tjing · 2012-06-19, 17:05

Citat:

Ursprungligen postat av z_bumbi

Det finns inga belägg för att man skulle bli fetare av lite mer fett i kosten och det är oftast ett enkelt sätt att få i sig kalorierna.

Jo det finns solklara belägg för det. Mer fett i kosten blir kroppsfett vid överskott. Vad menar du egentligen?

Okej att ni kanske inte vill diskutera mat i detalj eller ge upphov till ätstörningar på forumet men mer fett i maten ger en glasklart större fettinlagring när man äter mer än man gör av med.